Si alguna vez se ha encontrado acostado en la cama sin poder dormir, sabrá que es una experiencia bastante frustrante. Cuanto más tiempo permanezcas despierto, más ansioso te sentirás por no volver a quedarte dormido y, a medida que tu cerebro comienza a zumbar cada vez más rápido, ese escurridizo estado de sueño se aleja cada vez más. Empiezas a contar ovejas, pero pronto terminas contando las pocas horas que quedan antes de tener que levantarte de todos modos.
Por supuesto, cuando las cosas se ponen realmente mal, es importante que busque la ayuda de su médico de cabecera, pero podría valer la pena probar algunos remedios naturales primero. Lo sabemos, lo sabemos, éramos tan escépticos como usted probablemente, pero después de haberlos puesto a prueba, podemos dar fe del hecho de que realmente funcionan.
Desde el baño perfecto para inducir el sueño hasta un té que lo hará dormir en poco tiempo, aquí hay cuatro ayudas naturales para dormir que lo harán caer en un sueño profundo en muy poco tiempo.
Prueba una niebla de almohada
Spray de almohada para dormir profundo This Works $ 29
Antes de levantar una ceja escéptica, escúchanos. La aromaterapia es una sustancia poderosa para todo tipo de dolencias, sobre todo para curar la falta de sueño. Las investigaciones han demostrado que sustancias como la lavanda y la manzanilla son excelentes para dar masajes a una mente ocupada para que se relaje y ayudarlo a desconectarse. La forma más sencilla de incorporarlos a tu rutina nocturna es mediante un spray de almohada.
Hemos expresado letras líricas varias veces sobre cómo las brumas de almohada han ayudado a todos y cada uno de los editores de nuestro sitio web a dormirse más rápido (y permanecer así por más tiempo), y This Works es como la crème de la crème de todos los aerosoles. Aproximadamente una hora antes de acostarse, rocíe esto sobre sus almohadas y sábanas, y cuando recueste la cabeza, su relajante mezcla de aceites esenciales actuará como una canción de cuna para el cerebro.
Complemente sus niveles de melatonina
La melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, y si tiene problemas para dormir un poco, podría deberse a que sus niveles de melatonina están fuera de lugar. Como la producción de melatonina está controlada por la luz, los meses de invierno pueden hacer que el cuerpo produzca más en momentos extraños a lo largo del día, y si no produce lo suficiente durante las primeras horas de la noche, puede provocar problemas para dormir.
Encontrará melatonina en verduras como los espárragos, el brócoli y el pepino, así como en granos como el arroz y los copos de avena, pero para marcar la diferencia, deberá invertir en un suplemento como Aquaslice Melatonin Spray.
Ejecutar un baño
Aceite de baño Ren Moroccan Rose Otto $ 48
Un baño puede hacer maravillas en un cerebro hiperactivo y un cuerpo cansado. El agua tibia no solo relajará la tensión muscular y hará que su cuerpo se sienta cómodo, sino que también puede ayudar a activar las señales de sueño de su cuerpo. "Mientras estás en la bañera, la temperatura corporal central aumentará y luego bajará rápidamente cuando salgas. Esa disminución de la temperatura indica al cerebro que libere melatonina", dijo el experto en sueño Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
También querrá maximizar las vibraciones somnolientas de su baño vertiendo un puñado de aceites y sales de baño. Pruebe nuestra mezcla relajante favorita de Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil ($ 48) (el aceite esencial de rosa es famoso por sus cualidades antidepresivas, por lo que eliminará cualquier ansiedad que impida el sueño), así como una cucharada de L'Occitane Relaxing Bath Salts.
Toma una taza de té
Yogi Tea Hora de acostarse $ 8
Es posiblemente uno de los clichés más usados que los británicos recurren al té en momentos de necesidad, pero en el caso de perder el sueño, realmente podría ayudar. Sin embargo, querrá pasar el Tetley, ya que la cafeína tendrá el efecto opuesto al deseado y, en su lugar, busque algo a base de hierbas.
El té Yogi Tea Bedtime ($ 8) se basa en principios ayurvédicos y aprovecha las cualidades calmantes naturales de la manzanilla, el hinojo y la raíz de valeriana, un sedante bastante poderoso que se ha utilizado durante siglos.
