Cuando entras en uno de los entrenamientos íntimos LEKFIT de Lauren Kleban, te saludan con filas de trampolines individuales, pesas de mano y, tal vez, una celebridad o dos. Busy Philipps, Emmy Rossum y nuestra cofundadora Hillary Kerr son devotos comprometidos de las clases y no es difícil entender por qué.
Conoce al experto
Lauren Kleban es la fundadora y directora ejecutiva de LEKFIT. Kleban es un experto en fitness, entrenador de celebridades y ex bailarín profesional responsable de conceptualizar un entrenamiento inspirado en la danza.
Cada clase requiere resistencia, fuerza, equilibrio y coordinación para ayudar a los estudiantes a crear músculos largos y delgados. Está claro que el cerebro detrás de estos intensos entrenamientos sabe un par de cosas sobre la salud y el bienestar.
"Como bailarina profesional, mudarme al espacio de fitness fue una transición muy natural y orgánica. Siempre me ha interesado mucho el fitness y la comida, y cómo se utiliza la comida para alimentar y nutrir nuestros cuerpos". - Lauren Kleban
Con la esperanza de obtener algunos consejos del profesional del fitness, conversamos con Kleban sobre su rutina de salud habitual, desde lo que come en un día hasta su programa de ejercicios y sus rituales de cuidado personal. Siga leyendo para conocer sus alimentos favoritos, sus hábitos saludables y sus consejos para cualquiera que se sienta atrapado en una rutina de salud y bienestar.
Nutrición
Kleban mantiene su nutrición simple, enfocándose en vegetales y proteínas magras. "Soy, en su mayor parte, una pescatariana, pero si tengo ganas de algo, siempre lo como", dice. "Creo firmemente en escuchar su cuerpo y todo está bien con moderación", continúa Kleban. Para tener una mejor idea de su régimen de dieta, esto es exactamente lo que come en un día típico.
Desayuno: Kleban suele hacer tostadas de aguacate, tostadas de camote o panqueques de calabaza para el desayuno. También le encantan las ensaladas de desayuno, que prepara con rúcula, cilantro, pepino y frutas.
Almuerzo: "Estaba obsesionado con mi sopa de zanahoria y jengibre favorita de Erewhon", dice el entrenador. A ella le gusta combinar su sopa con hummus, aguacate y sándwich de verduras en pan de grano germinado.
Aperitivos: entre comidas, puede encontrar a Kleban comiendo frutas secas o frescas, mantequilla de nueces, chips de vegetales, caldo de huesos, chocolate negro salado o palomitas de maíz.
Cena: Siguiendo su dieta pescatariana, Kleban suele cenar salmón fresco con verduras y quinua o arroz integral.
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Ejercicio
No debería sorprendernos que Kleban se tome el ejercicio muy en serio. De hecho, hace ejercicio los siete días de la semana con su propio método LEKFIT. "Vi la necesidad de un entrenamiento de cuerpo completo inspirado en la danza más eficiente y eficaz", explica. Sus entrenamientos están diseñados para crear músculos largos y delgados a través de intervalos de cardio de bajo impacto y alta intensidad y técnicas de escultura muscular. Es la forma en que Kleban y sus estudiantes queman grasa, fortalecen los músculos y tonifican todo el cuerpo.
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Autocuidado
Entre hacer ejercicio todos los días, dirigir su propio estudio y ser madre (sí, Kleban tiene dos pequeños), es importante que el profesional del fitness priorice el cuidado personal. "Tomo un baño de burbujas con sal de Epsom todas las noches y siempre encuentro el tiempo que necesito para cuidar mi piel y mi cabello", comparte.
¿Su consejo para los demás que se sienten atrapados en la rutina? Ella recomienda encontrar un método que ofrezca constantemente algo nuevo para que puedas cambiar las cosas y piensa que encontrar una manera de mantenerte comprometido es una parte importante de cualquier rutina. "Creo que reclutar a un amigo para hacer ejercicio o unirse a un grupo en las redes sociales es una excelente manera de ser responsable", dice Kleban. "Y amar lo que llevas puesto durante tu entrenamiento tampoco duele", continúa.
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