No existe una fórmula respaldada por la ciencia para el éxito, eso es seguro. Y no existe una forma clara y trazada de encontrar la felicidad o la notoriedad. Sin embargo, hay algunas cosas que han sido consideradas útiles por las mujeres exitosas que admiramos. A continuación, reunimos nueve cosas diferentes que hacen las mujeres exitosas durante sus rutinas matutinas; somos cuidado de la piel, bienestar, fitness, salud mental, lo que sea. Siga leyendo para encontrar algunos consejos nuevos para probar; te ayudarán a calmar tus mañanas y tal vez incluso contribuyan a tu éxito en tu trabajo. (¡Nunca sabes!)
1. Encuentre el horario que mejor se adapte a sus necesidades
"Cuando me despierto por primera vez, bebo agua tibia con un chorrito de limón y una cucharadita de miel", dice el Dr. Lamees Hamdan, fundador de Shiffa Beauty. "Luego, 15 minutos después, desayuno. Durante esos 15 minutos, hago mi rutina de cuidado de la piel por la mañana.
"Me limpio una vez con Shiffa Aromatic Facial Cleanser y luego uso Floral Facial Toner para ayudar con mis poros. Uso Rejuvenating Eye Remedy debajo de mis ojos, White Tea Moisturizer en mi cara y cuello y termino con Elta MD Oil-Free SPF 45 en la cara y el cuello. Para el maquillaje, utilizo RMS Lip2Cheek en las mejillas y el lápiz labial Nars Dolce Vita. Me aseguro de tener un excelente cuidado de la piel para no tener que usar nunca base de maquillaje.
"Una vez a la semana hago Iyengar Yoga, que me ha ayudado mucho con el dolor de hombro. También hago entrenamiento personal con Alicia Storm (mi fisioterapeuta), que me hace alargada, esbelta y fuerte. También medito al menos una vez al día con Meditación trascendental.
"Tengo una oficina en casa, así que a las 3 p.m., trato de estar en casa, trabajando desde mi oficina. Los niños vuelven a casa de la escuela durante ese tiempo, así que me gusta estar allí para verlos".
2. Considere ser una persona que hace ejercicio matutino
"Dado que mis días están repletos de gente, valoro poder aprovechar al máximo mis mañanas", explica Nancy Twine, fundadora de Briogeo haircare. "El aspecto más importante de mi mañana es poder tener un buen equilibrio entre mi tiempo y productividad. La mayoría de las mañanas, me levanto a las 6:30 am y me gusta comenzar el día con una meditación rápida. Me ayuda relajarme y prepararme para el día. Unas cuantas veces a la semana, me apresuro a participar en un ciclo del alma temprano o en una clase de yoga. ¡Me da una explosión de energía cuando puedo hacer ejercicio por la mañana! , Me gusta mantener mi rutina de belleza bastante simplificada. Utilizo principalmente crema hidratante con color, algunos puntos de corrector y un poco de rubor, ¡pero siempre termino con un toque de color en mis labios! Ahora mismo llevo el Tinted Lip Acondicionador en Arabian Nights de Ilia. Antes de irme a la oficina, uso mi Vitamix para mezclar un batido de superalimento (con cosas como colágeno en polvo, col rizada, arándanos y aceite MCT) para asegurarme de obtener una dosis saludable de verduras para potenciar. a través de mis reuniones matutinas. Luego, subo al tren y comienzo a revisar y contestar correos electrónicos directamente desde mi teléfono. la oficina a las 8:30 am y lo primero que hago antes de reanudar el correo electrónico o saltar a una reunión, es preparar un vaso grande de té verde; el té verde tiene muchos beneficios antioxidantes y es una excelente manera de beber más agua y mantente hidratado durante todo el día. Cuando comienza mi primera reunión, estoy completamente concentrado y listo para conquistar el día ".
3. Empiece el día con una energía tranquila y relajada.
“Me despierto al menos dos horas antes de tener que dar clases o estar en la oficina para poder desayunar sin prisas, y siempre dejo fuera la televisión, las noticias y la música”, Elisabeth Halfpapp, co-creadora de Core Fusion Barre en Exhale Spa, le dice a Women's Health. “Encuentro que si comienzas tu día con una energía tranquila y relajada, se queda contigo el resto del día. Luego hago algunos estiramientos de espalda y cadera, junto con una plancha de dos minutos, lo que ayuda a mi mente y cuerpo a concentrarse durante el día ".
4. Participa en un momento de tranquilidad
"A las 5:45 a. M., Suena mi alarma", le dice a Forbes Keri Glassman, fundadora y presidenta de Nutritive Life. Normalmente soy muy rápido para levantarme y salir. Voy a la cocina, me sirvo un gran vaso de agua y añado una rodaja de limón. Toma mis suplementos. Enciende la cafetera, buenos días, ya puse el café la noche anterior.
“Voy a la computadora y normalmente edito uno o dos elementos. Hago lo mejor que puedo pensar por la mañana, así que los guardo para la mañana. Luego paso a la programación de los niños. A las 6:45 a.m., sirvo mi café y preparo el desayuno y luego me siento solo en mi sala de estar. A veces con The Post o WSJ, a veces con las noticias, a veces con mi iPhone. El desayuno puede ser un batido o una tostada Ezequiel con mantequilla de anacardo o avena con semillas de chía y mantequilla de almendras. A las 7 a.m., hago dos series de flexiones y luego me ducho rápidamente.
“A las 7:15 a.m., despierto a los niños. Mientras los niños se visten (¡esto se hace solos ahora!) Yo les preparo el desayuno y el almuerzo. Estoy dispuesto a hacer un almuerzo para que sea más rápido. A las 8:15 a.m. digo, 'Aaahhhh' y luego comienza el resto del día ".
5. Deje tiempo para quedarse
"Soy una persistente en la cama, un hábito que pensé que seguramente tendría que romper cuando fuera madre", dijo Miranda Beverly-Whittemore, autora de best-sellers del New York Times, a Women’s Health. “Solo descubrí que pasar algunos momentos extra en la cama, centrado en el día, no era tanto un hábito como una forma esencial de ser, y me hizo mucho más productivo como pensador y escritor. Tengo suerte de que mi esposo tenga un horario flexible, uno que hemos cambiado para acomodar su amor por las primeras horas de la mañana y mi preferencia de quedarme en la cama. A veces duermo y otras medito, pero la mayoría de las veces es una fiesta de abrazos con mis hijos o una oportunidad para ponerme al día con la lectura. Incluso si no estoy poniendo mi trabajo en el centro de este tiempo, comenzar con un tiempo tranquilo siempre paga dividendos más tarde en el día ".
6. Medita
"Soy una ávida meditadora", dice Alexandra Bonetti, fundadora de Bari Studio. “Y fingí meditar durante años. Usé todas las aplicaciones, todos los videos, todas las clases … Soy ruidoso, me encanta bailar y siempre me muevo a cien, así es como soy. Pensé, tal vez la meditación simplemente no es para mí, porque tienes que sentarte ahí y estar callado. Realmente luché con eso durante años; simplemente no encajó conmigo.
“Luego hice un curso cuando tuve a mi primer hijo. Fue un sueño durante el día y luego se convirtió en este monstruo por la noche que no dormía. No dormí durante semanas. Realmente me estaba afectando y tenía mucho estrés en el trabajo. Me desmayé porque estaba muy cansada. Toqué fondo, fui a este curso de meditación y comencé a hacer eso. Es un compromiso como un entrenamiento. Medito durante 20 minutos al día, dos veces al día.
“Eso fue hace más de un año y puedo decir que realmente cambió mi vida. Pasé de tener una ansiedad muy, muy mala. Con la meditación, tengo cero ansiedad. No recuerdo cómo se siente. Soy una persona genuinamente más feliz, me llevo mejor con todos en mi vida, desde las personas con las que trabajo hasta mi esposo y mis hijos. Soy mucho más amable conmigo mismo. Las cosas realmente no me desconciertan como antes ".
7. Toma café, pero bájalo con un jugo verde.
Después de que se despierta, Rosie Huntington-Whiteley pasa tiempo de calidad con su esposo, Jason Statham, informa Harper's Bazaar. A media mañana, la modelo pasea a sus perros, prepara el desayuno, “una comida preferiblemente Paleo” y hace ejercicio. "Soy adicto a Body by Simone y Ballet Bodies en L.A.", dijo Huntington-Whiteley a Harper's Bazaar. Luego es jugo verde, responder correos electrónicos, y peinarse y maquillarse. Eso, y café, por supuesto. “Soy totalmente inútil sin café”, admite la modelo.
8. Verifique solo los correos electrónicos urgentes al principio
“A primera hora de la mañana cuando me despierto, me acuesto en la cama y miro Instagram. Mi administración está en Nueva York, así que cuando me despierto, ya estoy atrasado con los correos electrónicos, así que también reviso los urgentes desde mi teléfono en la cama ”, dice Marianna Hewitt de Life With Me.
“Me lavo la cara y me aplico SPF, que uso todos los días. Luego me dirijo a mi cocina por mis líquidos matutinos. Agarro mis gotas de clorofila líquida y las agrego a una botella de agua; tienen toneladas de beneficios.
“Por lo general, también tomo un café de mi máquina Nespresso, sin la cual no puedo vivir, o hago un batido Be Well que tiene proteínas, grasas y fibra para mantenerme lleno hasta el almuerzo. Finalmente, llevo a mi perro a pasear y luego empiezo mi día ".
9. Escuche música
“Me despierto y comienzo el día con un espresso seguido de huevos”, nos dijo la supermodelo Claudia Schiffer, y agregó que cada desayuno viene con un toque de buena música. “Me encanta escuchar música de los 80, en este momento, la banda sonora de Eddie the Eagle que produjo Gary Barlow. Me divertí mucho viendo cómo se armaba este álbum. También me gustan Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele y Christine and the Queens ". Después del desayuno, antes de empezar a trabajar, Schiffer se toma el tiempo para ponerse en actividad. "Me ejercito dando largas caminatas con nuestros perros, tenis, yoga o Pilates".
10. Toma una ducha refrescante y renovadora.
"Una ducha es como mi taza de café de la mañana (aunque casi siempre la tomo también), así que es lo primero que hago al despertar", nos dijo Keiko Lynn. "En realidad, primero saco mi retenedor Invisalign (tan sexy ) y cepillarme los dientes, pero siento que esto último es un hecho en las rutinas matutinas, ¿verdad?
“Luego me lavo la cara con Avène Gentle Cleanser ($ 24), agua tibia y un paño de muselina. Luego utilizo un ácido exfoliante, generalmente Pixi Glow Tonic ($ 15) o First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30), seguido de Tata Harper Eye Creme ($ 95). A continuación, aplico Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) o un suero (actualmente me encanta el suero hidratante First Aid Beauty Ultra Repair, $ 36) y luego un humectante (Avene Recovery Cream, $ 21 o Kiehl's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).
"Sé que la mayoría de la gente aconseja aplicar aceite después de la crema hidratante, pero mi piel responde mejor antes al aceite, y si planeo usar algún maquillaje, me gusta un poco más con la crema hidratante en la parte superior. Último paso: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), mi SPF preferido. Parece mucho, pero es una segunda naturaleza.
“Desde que viajé al mundo del microblading en mis cejas, mi rutina diaria de maquillaje se ha reducido a un poco de corrector alrededor de los ojos y la nariz, un poco de rubor e iluminador, y un color de labios a elección, más delineador de ojos, si no tengo extensiones de pestañas (y ahora sueno como la chica más exigente de todos los tiempos). Me encanta un look lleno de glamour, pero casi siempre prefiero menos ".
11. No le temas a las grasas buenas
"Medito a primera hora de la mañana y antes de levantarme físicamente de la cama", dice Naomi Whittel, CNC, autora de best-sellers del New York Times de Glow15 y fundadora de OMI Skin Nutrition. "Debido a que nuestros niveles de cortisol (la principal hormona del estrés) son los más altos por la mañana, meditar, aunque solo sea por unos minutos, disminuye el cortisol al tiempo que aumenta las sustancias químicas del cerebro que me hacen sentir bien, como la serotonina, el GABA y las endorfinas, lo que marca la diferencia en mi día.
"También uso un cepillo seco por la mañana, justo después de despertarme y antes de hacer ejercicio. Creo que activa mi sistema linfático y vigoriza la piel, lo que permite que mi piel transpire eficazmente mientras hago ejercicio y me deshago de las toxinas. cepillando los lados de mi caja torácica, muévete hacia mi corazón, luego hacia mi cuello.
"Disfruto comenzar el día con un vaso de 16 onzas de agua helada. Incorporar agua helada en nuestra rutina diaria puede estimular nuestro metabolismo, quemar algunas calorías adicionales, mejorar la sensibilidad a la insulina, nuestros entrenamientos y dar un brillo natural y fresco. a nuestra piel (hidratación) Dado que la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa mejorados nos preparan naturalmente para el trabajo de la autofagia (nuestro proceso de desintoxicación celular), beber agua helada es una de mis actividades favoritas en las mañanas.
"Más tarde me ducho y paso a cuidar mi piel. Siempre empiezo con mi limpiador OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (está repleto de resveratrol, colágeno y una alternativa natural de retinol a base de plantas), que ayuda a purificar, y luego mi parte superior El consejo (y el producto sin el que no puedo vivir) es Renew Wrinkle Lifting Power Serum, ya que hace milagros al disminuir las líneas y arrugas aún más profundas para dejar mi piel suave, firme y brillante. Mientras aplico el suero, me gusta hacer un Masaje facial antiestrés solo por un par de minutos, haciendo pequeños círculos en mi frente con los dedos índice y medio, bajando hasta la línea de la mandíbula. También froto los dedos por el puente de mi nariz hacia las cuencas de los ojos, estos pequeños movimientos son eficaces para liberar el estrés y la tensión en el rostro.
"Normalmente no uso mucho maquillaje, pero cuando lo hago, me gusta Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum y Triple Threat Color Stick. Es vegano, limpio, libre de crueldad y la marca hace hincapié en apoyar a las organizaciones que empoderan a las mujeres. .
"En lo que respecta a la nutrición, mi mantra es la grasa primero, la mayoría de las grasas, todos los días en todos los sentidos. Estoy hablando de las grasas buenas como el aceite MCT (triglicéridos de cadena media) y los ácidos grasos omega-3, ya que no producen picos en la sangre. azúcar y son excelentes para mantenerte satisfecho y lleno de energía. Empiezo el día o rompo mi ayuno intermitente con aguacate o aceite MCT cremoso (como Simply Goodfats) en mi café, generalmente alrededor de las 10 am más o menos ".
12. Inicie su rutina de belleza con un chorrito de agua fría.
"Cuando me despierto, lo primero que hago es beber una taza de agua caliente y limón con una pizca de semillas de hinojo, una combinación extraña, ¡pero se ha convertido en una adicción!" musita Vanita Parti, fundadora de Blink Brow Bar. "Siempre es una prisa desesperada por levantar, vestir y llevar a la escuela a mi hija menor. A menudo caminamos, y cuando vuelvo, si tengo tiempo, trato de hacer algunos movimientos de pilates para mantener el tono antes de prepararme". para el día. El desayuno es siempre papilla con semillas de chía, almendras en copos y frutos rojos ahogados con una dosis saludable de café para despertarme. Tengo una rutina rápida de limpieza, hidratación y maquillaje, que comienza con un chorrito de agua fría seguido por el humectante Dynamic Defense Moisturizer de Sarah Chapman. Luego paso a mis cejas (color y gel) un humectante con color y delineador de ojos. Luego comienzo mi viaje hacia el trabajo, pero puedo retrasarme por llamadas, correos electrónicos o simplemente el hecho de que me siento como un en bicicleta por el parque al entrar ".
Rostro
