En teoría, cuando se ejercita de manera constante y correcta, se ven resultados en la forma de un cuerpo más delgado, más firme y más fuerte. ¿Por qué si no desembolsaríamos dinero en costosas membresías de gimnasios o tomaríamos clases locas que nos dejan en un charco de sudor y lágrimas? La ciencia (y el hashtag #beforeafter de Instagram) ha demostrado que el ejercicio puede transformar nuestro cuerpo, pero ¿y si te dijéramos que también podría cambiar tu piel? Si bien los expertos han sugerido que causan mejoras, los beneficios a largo plazo de los ejercicios faciales no han sido científicamente probados.
La idea de los ejercicios faciales es simple: al igual que ejercitarías tus muslos para hacerlos más firmes, el ejercicio facial se basa en la creencia de que ejercitar los músculos de la cara tonificará, elevará y aumentará el volumen. Hablamos con la experta en cuidado integral de la piel Julie Lindh y la dermatóloga Brooke Jackson certificada por la junta sobre cómo funcionan exactamente los ejercicios faciales y, lo que es más importante, cómo hacerlos nosotros mismos. (Advertencia: no intente en espacios públicos si desea conservar un sentido de dignidad).
Conoce al experto
- Julie Lindh es una experta en el cuidado de la piel integral y la fundadora y creadora de su línea de cuidado de la piel del mismo nombre.
- Brooke Jackson es una dermatóloga certificada por la junta con sede en Carolina del Norte.
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¿Cómo funcionan los ejercicios faciales?
“El ejercicio facial trabaja en los músculos faciales para aumentar su fuerza”, explica Lindh. "Mientras los haces, en realidad estás ayudando a remodelar tu rostro de alguna manera". A medida que envejecemos, más colágeno perdemos, lo que resulta en flacidez, caída y arrugas. Lindh afirma que desarrollar los músculos de la cara rellenará las áreas que normalmente verían una reducción de colágeno durante el envejecimiento (es decir, el área de las mejillas ).
“El músculo es músculo”, dice Lindh. “Los músculos faciales reaccionan de la misma manera que lo hacen tus brazos y piernas cuando vas al gimnasio a hacer ejercicio. El movimiento ayuda a aumentar el calor y la microcirculación en esas áreas: cuanto más fuertes son los músculos debajo de la piel, más tensos se ven en la superficie ".
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios faciales?
Lindh dice que hay una serie de beneficios del ejercicio facial diario, el principal es una piel más tersa, llena y tersa. "Cuando haces ejercicios faciales, estás contorneando tu rostro y dándole forma", dice ella. "Hacerlos de manera constante también aumentará la circulación sanguínea y, por lo tanto, aumentará su brillo". Otros afirman que el ejercicio facial puede aliviar la tensión, reducir las líneas y rejuvenecer la piel.
Jackson señala, sin embargo, que lo que los ejercicios faciales no harán es engrosar la piel. "Todos tenemos músculos que se contraen y permiten el movimiento en una dirección, junto con un grupo opuesto de músculos que permiten el movimiento en la dirección opuesta. El fortalecimiento de un grupo de músculos con ejercicio repetitivo permite que el músculo se engrose, se haga más grande y más definido, " ella dice. "Sin embargo, los músculos de la cara (piense: la frente, alrededor de los ojos y el cuello) son generalmente muy delgados y es poco probable que se agranden apreciablemente con el ejercicio, ya que no están destinados a hacer el trabajo pesado que nuestros grandes grupos musculares son . " Agrega que no hay ensayos clínicos que muestren un beneficio significativo de los ejercicios faciales.
Ejercicios faciales para probar
Los ejercicios que Lindh comparte a continuación se enfocan en la sección de la cara que suele ser la primera en mostrar signos de envejecimiento: los pómulos. Lindh dice que hacer estos ejercicios hará que su cara se sienta cansada al principio, pero eso es normal. "Es como ir al gimnasio: te sientes un poco adolorido, el segundo día, lo vuelves a hacer y tienes más memoria muscular, y al tercer día, se siente más fácil", dice. "Se sentirá como si hubieras estado sonriendo todo el día".
Ejercicio 1: labios de pez
1. Chupa tus mejillas como un pez, con los labios fruncidos.
2. Con los labios todavía fruncidos, sonríe tan fuerte como puedas. (Lindh dice que intentes relajar todas las demás partes de tu rostro, como tus ojos, mientras haces esto).
3. Mantenga durante 10 segundos.
4. Relájese.
Haz cuatro repeticiones una vez al día.
Ejercicio 2: Besar la cara
1. Haz pucheros con los labios como si estuvieras a punto de besar a alguien.
2. Sonríe tan fuerte como puedas con los labios todavía fruncidos. (Asegúrese de mantener los ojos relajados).
3. Mantenga durante 10 segundos.
4. Relájese.
Haz cuatro repeticiones una vez al día.
Ejercicio 3: El silbador
Parte uno
1. Haga una "O" con los labios, como si fuera a silbar.
2. Sonríe tan fuerte como puedas, con tus labios aún hacia adelante en forma de "O".
3. Mantenga durante 10 segundos.
4. Relájese.
5. Repita tres veces.
La segunda parte
1. Repita los pasos uno y dos de la primera parte.
2. Mueva los músculos de las mejillas hacia arriba y hacia abajo 12 veces con los labios todavía en forma de "O".
3. Relájese.
Haz cuatro repeticiones una vez al día.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados?
Lindh jura que su técnica natural sin relleno aumentará la pérdida de volumen. Ella recomienda hacer estos tres ejercicios seguidos todos los días. Según Lindh, comenzará a ver resultados en tan solo tres días, pero tres semanas producirán resultados notables. “Les digo a mis clientes modelo que hagan estos ejercicios antes de salir a la pasarela”, dice Lindh. "¡Despierta tu piel al instante!"
Si le preocupa que los ejercicios faciales causen arrugas, Lindh argumenta que no mantiene estas posiciones el tiempo suficiente para causar más arrugas de las que obtendría, por ejemplo, bebiendo de una pajita. "Por eso es necesario concentrarse en relajar los ojos", dice. “Relájese en el resto de la cara y concéntrese en los músculos de las mejillas. Puede que le lleve unos días, pero notará qué músculo se supone que debe trabajar ".
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