Con cada año nuevo, me siento tan renovado y vigorizado. ¡Es el momento perfecto para organizarse, establecer nuevas metas y beber muchos jugos verdes! No sé ustedes, pero me encanta disfrutar de las vacaciones; después de todo, la vida está destinada a ser disfrutada. ¡Este mes, mi enfoque es volver a ser lo mejor que soy! Dado que enero tiene que ver con el fitness y la salud, quiero compartir algunos entrenamientos que me encantan. Creo en cambiar su rutina y hacerla conveniente para que se adapte perfectamente a su horario. Como verás, también juro por los ejercicios que alargan y estiran los músculos. Aquí hay un vistazo a lo que hago para estar listo para el bikini todo el año … está bien, tal vez no todo el año.
Desplácese para ver lo que estoy haciendo y amando en este momento.
Ballet Hermosa
Ballet hermoso con Mary Helen Bowers
He estado trabajando con Mary Helen Bowers, la fundadora de Ballet Beautiful, durante más de tres años. Le doy el crédito por ponerme en la mejor forma de mi vida para los desfiles de moda de Victoria's Secret. ¡Se enfoca en músculos que nunca supe que existían!
Mary Helen y su talentoso equipo de instructores también imparten clases en línea que son excelentes para hacer en casa o mientras viaja. Debo admitir que también me encantan las excusas para disfrazarme de bailarina. Me lleva de regreso a mis días en el equipo de baile de la escuela secundaria y la universidad. Su línea de leotardos y pantuflas de ballet son tan hermosos y elegantes que querrás usarlos fuera del estudio.
Hablando de baile, he aquí un recuerdo de mi último año de secundaria con mis amigos del equipo de baile. Solíamos despertarnos a las 5 a.m. para practicar todos los días y tenía competencias los fines de semana. ¡Eso fue dedicación!
Asistí a UCSD durante un año antes de comenzar mi carrera como modelo. Y bailé durante ese año. Tuvimos prácticas intensas todos los días y competimos a nivel nacional. Que era una maravilla. Como beneficio adicional, ¡me convertí en un experto en aplicar pestañas postizas!
Entrenamientos en la carretera
Entrenamientos en la carretera
En lo que va de este año, he estado en Turquía, Florida, California y República Dominicana. No hace falta decir que viajo mucho. No soy fanático de los gimnasios de los hoteles. Pueden ser un poco intimidantes con todo el equipo, así que me gusta empacar mis pesas en los tobillos.
Cuando viajo, hago un entrenamiento de 10 minutos que hago todos los días y que se enfoca en mis glúteos, muslos internos e isquiotibiales. Puede hacer el doble de trabajo en la mitad de tiempo, ¡perfecto para cualquier mujer en movimiento!
Yoga
Yoga
Mi rutina de ejercicios es el yoga. Practico en Yoga 216 en Chelsea, propiedad de Nicole Katz. ¡Es una instructora increíble! El yoga no solo es bueno para tu cuerpo; es una forma de aquietar la mente, imprescindible para cualquier hombre o mujer ocupada. Aquí hay una pose realmente divertida en la que trabajé con Nicole, así como sus instrucciones para hacerlo correctamente. Solo asegúrate de tener un observador cerca.
Empiece arrodillándose en la pared. Mide la distancia desde la pared hasta la parte superior de tu espinilla y coloca un bloque como marcador.
Coloque sus manos en línea con el bloque y entre en el perro boca abajo.
Luego, levante una pierna, manteniéndola lo más recta posible y con las caderas cuadradas.
Doble la pierna opuesta, salte en el aire y llegue a la pared.
Doble ambas rodillas y “párese” en la pared.
Lentamente, uno a la vez, levante los pies de la pared para "pararse" en un techo imaginario.
¡Ponte de pie completamente equilibrado y enciende tu núcleo! Nuevamente, asegúrese de tener un observador cerca. Baja por donde subiste y descansa en la postura del niño.
El engranaje
Tienes que divertirte con tu equipo de entrenamiento. Estoy obsesionada con los estampados coloridos de Onzie (¡como estos leggings de plumas de pavo real!).
Imprescindibles post-entrenamiento
Después de un entrenamiento duro, me encanta aplicar este humectante Skin Trip Coconut ($ 11) de Mountain Ocean justo cuando salgo de la ducha. Tiene ingredientes hidratantes como aceite de coco y aloe vera, y el aroma es muy relajante (la playa no está incluida, lamentablemente).
Gratitud
Mi resolución de Año Nuevo ha sido escribir algunas cosas por las que estoy agradecido todos los días. Como dice Jack Canfield (coautor de la serie Chicken Soup for the Sou l), "la gratitud es el ingrediente más importante para vivir una vida exitosa y plena".
Cómo me mantengo bien mientras trabajo desde casa, por Lindsay Ellingson
