La salud mental ha sido durante mucho tiempo un tema empapado en el estigma al crecer, nos enseñaron a través de las normas sociales, las ramificaciones culturales y el lenguaje mal utilizado para no hablar de eso. "Está loca", casi todas las personas han dicho sobre una mujer en algún momento u otro. Otras palabras hirientes para la enfermedad mental se lanzaron por los patios de recreo de la escuela con facilidad y serena crueldad.
Desde entonces, cada vez más mujeres en el centro de atención han decidido usar su plataforma para romper la naturaleza reservada que rodea a la salud mental. Es real, está sucediendo y no es algo de lo que avergonzarse. Cuanto más hablamos de ello, menos asustados y solos nos sentimos, y más fácil es buscar ayuda.
Esta semana, dedicaremos un poco más de tiempo a enfocarnos en lo que nos hace felices, comenzando con las mujeres empoderadas que han hablado sobre sus luchas con la salud mental y los mecanismos de afrontamiento que utilizan para sentirse mejor. Encuentra más contenido de Week of Happy aquí y siga desplazándose para ver cinco historias que vale la pena leer.
Selena Gómez
Selena Gomez le dijo a Vogue: "Las giras son un lugar realmente solitario para mí. Mi autoestima se disparó. Estaba deprimida, ansiosa. Comencé a tener ataques de pánico justo antes de subir al escenario, o justo después de salir del escenario. Básicamente, sentí que no era lo suficientemente bueno, no era capaz. ”Ella dijo en un comunicado:“ Como muchos de ustedes saben, hace aproximadamente un año revelé que tengo lupus, una enfermedad que puede afectar a las personas de diferentes maneras. Descubrí que la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión pueden ser efectos secundarios del lupus, que pueden presentar sus propios desafíos. Quiero ser proactivo y concentrarme en mantener mi salud y felicidad y he decidido que la mejor manera de avanzar es tomarme un tiempo libre ".
Luego, Gómez entregó su teléfono celular durante 90 días de terapia individual y grupal con un pequeño grupo de mujeres. "No tienes idea de lo increíble que se siente estar con seis chicas", le dijo a Vogue. "Personas reales a las que les importa un bledo quién era yo, que luchaban por sus vidas. Fue una de las cosas más difíciles que hice, pero fue lo mejor que hice.. "Gomez ha encontrado consuelo con la Terapia de Conducta Dialéctica, un tipo de terapia que" se enfoca en mejorar la comunicación, la atención plena y desarrollar las herramientas cognitivas adecuadas para lidiar con los altibajos emocionales ", un enfoque más basado en habilidades para lidiar con el estrés "DBT ha cambiado mi vida por completo", dice. "Me gustaría que más personas hablaran sobre la terapia".
Chrissy Teigen
"Tenía todo lo que necesitaba para ser feliz", escribió Teigen en un ensayo para Glamour. "Y sin embargo, durante gran parte del año pasado, me sentí infeliz. Lo que básicamente todo el mundo a mi alrededor, excepto yo, sabía hasta diciembre era esto: tengo depresión posparto..
Ella continúa: "Después de tener a Luna, nuestra casa estaba en construcción, así que vivíamos en una casa de alquiler, luego en un hotel, y culpé del estrés, el desapego o la tristeza que sentía en ese momento al hecho de que había tantos circunstancias extrañas. Recuerdo haber pensado: "Quizás me sienta mejor cuando tengamos una casa". Salir de la cama para ponerme a tiempo fue doloroso. Me palpitaba la espalda baja; me dolían los hombros, incluso las muñecas. No tenía apetito. Pasaría dos días sin un bocado de comida, y ya sabes. lo importante que es la comida para mí.
“Todavía no me gusta decir 'Tengo depresión posparto' porque la palabra depresión asusta a mucha gente. A menudo la llamo simplemente 'posparto'. Sin embargo, tal vez debería decirlo. Tal vez disminuya un poco el estigma.… Tampoco pensé que me podría pasar a mí. Tengo una gran vida. Tengo toda la ayuda que podría necesitar: John, mi madre (que vive con nosotros), una niñera. Pero el posparto no discrimina. No pude controlarlo. Y esa es parte de la razón por la que me tomó tanto tiempo hablar: me sentí egoísta, asquerosa y rara diciendo en voz alta que Estoy luchando. A veces todavía lo hago.
Aunque quizás debería decirlo. Quizás disminuya un poco el estigma.
"Mientras escribo esto, en febrero, soy un ser humano muy diferente de lo que era incluso en diciembre. Llevo más de un mes tomando mi antidepresivo, y acabo de recibir el nombre de un terapeuta al que planeo Sin embargo, seamos honestos, ¡probablemente necesitaba terapia mucho antes que Luna! Como cualquier persona, con o sin PPD, tengo días realmente buenos y malos.. Sin embargo, diré que ahora mismo, todos los días realmente malos, los días que solían ser todos mis días, se han ido ".
Cara Delevigne
"Creo que comencé a lidiar adecuadamente con la depresión cuando tenía alrededor de 16 años", le dijo Delevingne a Esquire, "cuando todo lo relacionado con mi familia comenzó a tener sentido y salió a la superficie". Su madre había estado entrando y saliendo del hospital tratando una adicción a las drogas ".Soy muy bueno reprimiendo emociones y pareciendo estar bien. Cuando era niño, sentía que tenía que ser bueno y tenía que ser fuerte porque mi madre no lo era. Así que cuando llegué a ser un adolescente y todas las hormonas y la presión y el deseo de que le fuera bien en la escuela, para mis padres, no para mí, tuve un colapso mental ".
"Tenía tendencias suicidas", continuó. "No pude lidiar más con eso. Me di cuenta de lo afortunado y privilegiado que era, pero todo lo que quería hacer era morir. Me sentí tan culpable por eso y me odié a mí mismo por eso, y luego es un ciclo. "No quiero existir más. Quería que cada molécula de mi cuerpo se desintegrara. Quería morir".
Me sentí tan culpable por eso y me odié a mí mismo por eso, y luego es un ciclo.
Después de tomar un medicamento y volver a retirarse dos años después, Delevingne lamenta cómo, aunque no le encantaron los efectos secundarios, puede haberle salvado la vida. ¡Ella le dijo a E! Noticias: "La enfermedad mental pasa desapercibida, pero con suerte no quiero que no se escuche. Quiero defenderla".
La realidad es que usted no es un automóvil que entra en un taller y se repara de inmediato. El proceso y el plan de tratamiento de cada persona pueden ser diferentes.
Demi Lovato
"Sabía desde muy joven que algunos de mis comportamientos eran un problema", le dijo Lovato a Elle después de hablar en la cumbre Be Vocal: Speak Up for Mental Health. "Cuando era bulímica, sabía que era un problema. Cuando era anoréxica, sabía que era un problema. Pero no estaba en un lugar donde pudiera dejar de fumar por mi cuenta".
"Obtener un diagnóstico (bipolar) fue una especie de alivio", Escribe Lovato en el sitio web de Be Vocal." Me ayudó a empezar a dar sentido a las cosas dañinas que estaba haciendo para hacer frente a lo que estaba experimentando. Ahora no tenía más remedio que seguir adelante y aprender a vivir con eso, así que trabajé con mi profesional de la salud y probé diferentes planes de tratamiento hasta que encontré lo que funciona para mí..
"Vivir bien con el trastorno bipolar es posible, pero requiere paciencia, trabajo y es un proceso continuo. La realidad es que no eres un automóvil que entra en un taller y se repara de inmediato. El proceso y el tratamiento de todos El plan puede ser diferente.
"Estoy muy agradecido por mi vida hoy y quiero protegerla. No siempre es fácil tomar medidas positivas todos los días, pero sé que tengo que hacerlo para mantenerme saludable. Si estás luchando hoy con un problema mental condición de salud, es posible que no pueda verlo con tanta claridad de inmediato, pero no se rinda, las cosas pueden mejorar. Usted es digno de más y hay personas que pueden ayudar. Pedir ayuda es una señal de fuerza."
Cuando es demasiado grande para mí como para darme la vuelta por mi cuenta, veo a un terapeuta. De todos modos, veo a un terapeuta. Todos deberíamos ver a un terapeuta.
Si está luchando hoy con una afección de salud mental, es posible que no pueda verlo con tanta claridad de inmediato, pero no se rinda, las cosas pueden mejorar.
Gabourey Sidibe
"Esto es lo que pasa con la terapia y por qué es tan importante", escribe Sidibe en sus memorias. "Amo a mi mamá, pero hay tantas cosas de las que no podía hablar con ella. No podía decirle que no podía dejar de llorar y que odiaba todo sobre mí. Siempre que intentaba abrirme, mi mamá Parecía indiferente. Cuando estaba triste por algo, ella me decía que "me pusiera la piel más gruesa". Cuando estaba molesto, ella me dijo que 'dejara de ser quisquilloso'. Mi mamá siempre ha tenido fe en que las cosas estarían bien, pero decir 'mañana será un día mejor' no fue suficiente para mí ".
"Cuando le dije por primera vez que estaba deprimido, ella se rió de mí. Literalmente. No porque sea una persona terrible, sino porque pensó que era una broma. ¿Cómo no podría sentirme mejor por mi cuenta, como ella, como ¿Sus amigos, como la gente normal? Así que seguí pensando en mis pensamientos tristes, pensamientos sobre la muerte.
"Encontré un médico y le conté todo lo que me pasaba.Nunca había revisado toda la lista antes, pero como me escuché, pude sentir que lidiar con esto por mi cuenta definitivamente ya no era una opción.", escribe." Simplemente acepté la depresión como algo que forma parte de mi anatomía; es parte de mi química, es parte de mi biología ", dijo Sidibe a People." Cuando es demasiado grande para mí como para darme la vuelta por mi cuenta, veo a un terapeuta. De todos modos, veo a un terapeuta. Todos deberíamos ver a un terapeuta. ¿Aunque solo sea por la hora a la semana en la que puedes hablar de ti mismo y no preocuparte por monopolizar la conversación? Joder, hazlo, vale la pena ".
El soporte siempre está disponible. Si necesita ayuda, comuníquese con Crisis Text Line o National Suicide Prevention Lifeline.
A continuación, lea seis formas de comprobar el estado de su salud mental.
