En la era de las redes sociales, pocos somos inmunes a los celos. Un desplazamiento de cinco minutos en Instagram te dará una idea de las vacaciones perfectas en la playa de tu colega mientras registras las horas en tu escritorio, los planes de boda de tu compañero de cuarto de la universidad (por cierto, todavía estás soltero y usas Tinder con regularidad), y la incursión de su mejor amiga de la infancia en el espíritu empresarial, que parece ir mejor de lo que ella podría haber imaginado.
Lo primero es lo primero: las redes sociales nos brindan el carrete de lo más destacado de lo que está sucediendo en la vida de nuestros amigos y conocidos, no la imagen completa. Pero si sientes una intensa punzada de celos o envidia incluso sabiendo esto, puede que valga la pena investigar por qué sucede esto en primer lugar.
Los celos y la envidia no son características que adoptemos como sociedad. La cita de Theodore Roosevelt "La comparación es el ladrón de la alegría" apenas ha perdido fuerza en las muchas décadas desde que lo dijo, lo cual es una vergüenza, porque los sentimientos de envidia pueden ser beneficiosos, incluso si son incómodos. "A menudo, los sentimientos de envidia pueden ayudarnos a analizar detenidamente cómo queremos que se vea nuestro propio camino tal como es, en lugar de únicamente en comparación con los demás.”, Dice Amy Cirbus, terapeuta de Talkspace con sede en Nueva York. “Y en un nivel más profundo, la envidia puede reflejar miedo. Miedo a que no logremos o no logremos aquello por lo que estamos trabajando. Alguien más lo ha logrado y, sin embargo, usted sigue trabajando. ¿Llegarás allí alguna vez?
En otras palabras, la envidia puede actuar como una especie de llamada de atención. Si tiene un trabajo abrumadoramente aburrido de 9 a 5 y siente envidia cuando ve o escucha sobre el trabajo por cuenta propia de su amigo, puede valer la pena examinar si eso es algo que desea para usted y cómo conseguirlo.
Si bien la envidia y los celos a menudo se usan indistintamente y pueden parecer similares, en realidad son muy diferentes. "La envidia es cuando vemos los atributos de otra persona y los queremos para nosotros.”, Explica Cirbus. "Se trata de codiciar algo que vemos en otra persona. Los celos son cuando sentimos que alguien más puede quitarnos algo que tenemos. Se trata de querer algo versus sentir la amenaza de que se lo lleven..”
Por esa razón, los celos no pueden inspirar cambios tan fácilmente como la envidia, porque se basan mucho más en el miedo. Pero si sospecha que lo que siente es envidia, esfuércese por reconocerla cuando aparezca. “La reacción inmediata puede sentirse como ira, irritación o disgusto”, dice Cirbus. “A menudo nos enfadamos con alguien sin saber muy bien por qué. Una vez que podamos reconocer e identificar nuestro sentimiento como envidia, un reflejo de nosotros mismos, entonces podemos comenzar a trabajar en un camino a través de él ".
El trabajo puede consistir en identificar qué es lo que queremos y qué estamos haciendo para lograrlo. "Es un proceso para entender por qué sentimos envidia y saber la diferencia entre querer lo que otra persona tiene y asumir la responsabilidad de trabajar para conseguir lo que realmente queremos.", Dice Cirbus. "Es mucho más fácil celebrar los logros de otra persona cuando podemos identificar nuestras metas y deseos y valorarlos auténticamente y ser dueños de nuestro trabajo en ellos..”
Puede ser un poco incómodo decirle a un amigo, familiar o colega que siente envidia de él. Pero si estás a la altura del desafío, Cirbus dice que puede ser una gran experiencia de vinculación, especialmente si ya tienes una relación sólida con ellos. “Puede ayudarlo a superar los sentimientos y dejar de lado una lucha que está experimentando a través de una perspectiva sesgada. Compartir puede darle a esa persona la oportunidad de revelar su experiencia de sí misma en lugar de su versión unidimensional. Puede ser útil determinar y ver dónde se cruza su lente con su realidad ".
Solo tenga cuidado de usar su vulnerabilidad como moneda social. “Este puede ser un territorio peligroso”, dice Cirbus. "Es una vulnerabilidad que ambos deberíamos querer reflexionar y honrar como nuestro propio trabajo de crecimiento personal, con cuidado de lo que compartimos y con quién lo compartimos".En pocas palabras, si está experimentando sentimientos de envidia, no se castigue. En su lugar, acepte esos sentimientos: es posible que solo lo ayuden a llegar más rápido a donde desea ir..
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