Advertencia desencadenante: cultura dietética y trastornos alimentarios.
Cuando ha enfrentado algún tipo de trastorno alimentario en el pasado y ha encontrado un camino hacia la recuperación y la curación, el proceso y la experiencia en sí se sienten como una realidad alternativa. Para mí, es un montón de extrañas viñetas cosidas al azar en mi cerebro. No podría decirte cuándo me golpeó, pero hay recuerdos nítidos de toda la experiencia. Todavía hay varios, años después, que me siguen en silencio. Estoy yo a los 13, sollozando silenciosamente en el camerino de Kohl's cuando había subido de talla. Puedo recordar a mis supuestos amigos de las salas de chat en línea tóxicas, animándome a difamar la comida, a reducir la cantidad que comía, y a mi extraño cuaderno de "thinspo" y horribles "consejos dietéticos" extraídos de Tumblr y otros rincones oscuros de la web.
Estaré eternamente agradecido por haber tenido el privilegio y la oportunidad de ir a terapia de grupo, charlar con innumerables terapeutas y tener un pequeño pero sólido sistema de apoyo. Pero sé que no todos reciben lo mismo, y con la pandemia de este año puedo ver lo fácil que es volver a caer en los viejos hábitos, en los que solía depender tanto.
Con la acuñación de términos como "quince en cuarentena" y "barriga cerrada", es cada vez más frustrante para cualquiera mantener una imagen corporal positiva, pero especialmente para aquellos que han superado y actualmente tienen trastornos alimentarios. Dondequiera que mires parece ser una oportunidad para que alguien te haga cuestionar tu dieta y tus hábitos de ejercicio mientras estás encerrado en casa. Personalmente, fue mi mudanza al Reino Unido lo que trajo consigo una serie de factores desencadenantes que no esperaba.
El país en su conjunto implementó nuevas medidas a su "estrategia de obesidad", en medio de una pandemia, eso incluye cosas como cancelar ofertas de dos por uno en alimentos "no saludables" e imprimir calorías en los menús. No solo es un momento en el que debemos ser más amables con nosotros mismos, sino que nunca hay una excusa para fomentar las relaciones poco saludables con la comida, especialmente ahora. No quiero que otros adolescentes y adultos jóvenes descubran la forma en que se pueden usar las calorías como método de control y destrucción, y que vean las comidas reconfortantes y los momentos agradables de comer comida para llevar en el sofá o saborear un helado como comportamientos desagradables.
Estos nuevos protocolos se están activando para muchos, supongo, y descubrí que los momentos inesperados parecían aparecer en todas partes durante el bloqueo, y de alguna manera empeoraron cuando las cosas comenzaron a abrirse. Mi primera noche en un pub socialmente distante con mi novio y otra pareja terminó siendo una bofetada. La noche estaba llegando a su fin y decidí dejar de tomar una copa de vino, y la camarera no la quería. Dios, mírate. Probablemente eres una de esas perras que no come ", y agregó con una sonrisa que" probablemente eres una de esas perras que también hace ejercicio ". Me quedé atónito e instantáneamente regresé a una mentalidad que he trabajado tan duro para superar. Pueden haber sido dos frases burdas para una persona promedio, pero para mí, fueron dos cortes dolorosos para alguien que no quería volver a la batalla contra sí misma nuevamente.
Laurie Wollman, LCPC y directora del sitio en The Renfrew Center, señala que, lamentablemente, cosas como esta son inevitables en la mayoría de los casos, pero es posible prepararse para ellas. “El primer paso para combatir estos desencadenantes es identificar sus desencadenantes. Saber de antemano qué desencadena las emociones negativas ayudará a prepararse para manejar la situación ”, dice. “En segundo lugar, reconozca que la emoción angustiosa no durará para siempre. Esto ayuda a retrasar o resistir el impulso de actuar sobre el comportamiento desordenado ". El último paso es seguir con un comportamiento saludable para ayudar a equilibrar el estrés que acaba de encontrar y evitar que vuelva a caer en hábitos poco saludables a los que alguna vez pudo haber recurrido.
"Les hago saber que tienen la opción de no confabularse con la cultura de la dieta. Esto puede ser muy empoderador y también agotador".
Los desencadenantes pueden ocurrir en los momentos más desagradables, pero mantenerse firme en la mentalidad de que no tiene nada que ver contigo también puede ser un salvavidas. “Los factores desencadenantes son a menudo comentarios descartados que las personas hacen sin saber qué tan dañinos pueden tener estos comentarios para quienes los rodean e incluso para ellos mismos”, dice Carolyn Karoll, trabajadora social clínica con licencia y especialista certificada en trastornos alimentarios. "Hacer (comentarios) autodestructivos sobre el cuerpo de uno se normaliza en nuestra sociedad en la medida en que los ataques al cuerpo y las conversaciones sobre la dieta se convierten en una forma en que las personas se vinculan entre sí".
Para combatir este estrés y el comportamiento normalizado de los demás, sugiere desafiar estas percepciones culturales y recordar que no naciste despreciando tu cuerpo. “(Los clientes) a menudo pueden recordar los mismos comentarios que internalizaron y que los dejaron sintiendo que algo andaba mal con ellos, que sus apetitos eran algo de lo que avergonzarse y la comida era algo que temer. Les hago saber que tienen la opción de no confabularse con la cultura de la dieta. Esto puede ser muy enriquecedor y también agotador ”, dice. Cuando se trata de combatir los factores desencadenantes en el fragor de la situación, Karoll dice que puede ser útil tener una lista preparada de temas en la cabeza para cambiar de tema. Ignorar el comentario por completo también le da más control de la situación.
"Vale la pena tomarse el tiempo para hacer una auditoría social y limpiar su vida de productos, imágenes e incluso personas que contribuyen a empujarlo al límite y volver a patrones tóxicos".
Esta conversación tampoco se puede tener sin mencionar lo que estamos viendo a diario a través de las redes sociales. Por mi parte, me vuelvo fácilmente en una mentalidad poco saludable cuando paso innumerables horas desplazándome por imágenes de modelos convencionalmente hermosos, personas influyentes y cuentas que burlan un nuevo entrenamiento o dieta mágica. Y según Karoll, limitar su exposición aquí también es vital. "Si bien no puede controlar los medios de comunicación o lo que otras personas dicen a su alrededor, puede diseñar su vida para limitar su exposición y crear un espacio seguro en su hogar y en las redes sociales".
"Esto puede incluir deshacerse de la báscula, elegir no ver ciertos programas / películas que promueven el ideal de adelgazamiento, evitar la dieta / alimentos ligeros y seleccionar sus redes sociales dejando de seguir a las personas que promueven la cultura de la dieta y siguen a quienes promueven la diversidad corporal y aceptación, el enfoque de salud en todos los tamaños (HAES) y / o causas que se relacionan con los valores de uno y no con la apariencia ”, dice. Vale la pena tomarse el tiempo para hacer una auditoría social y limpiar su vida de productos, imágenes e incluso personas que contribuyen a empujarlo al límite y volver a patrones tóxicos.
No hace falta decir que la cuarentena sin duda ha hecho que trabajar en las cosas sea aún más difícil y ha hecho que sea muy fácil comprender su antigua forma de vida. Pero creo firmemente que si ha encontrado la fuerza para salir de un trastorno alimentario, con la ayuda de sus seres queridos, terapeutas y mecanismos de afrontamiento, seremos capaces de impulsarnos hacia adelante y mantener bajo control los desencadenantes inesperados.
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