Desafortunadamente, durante la temporada de resfriados y gripe, las posibilidades de enfermarse son bastante altas. Siempre puede seguir la ruta convencional y abastecerse de pastillas para la tos y jarabe para la tos para una solución rápida, o puede optar por la ruta más natural y probar los remedios que puede encontrar en su despensa. "Los remedios naturales para la tos carecen de muchos de los efectos secundarios negativos experimentados con los supresores farmacéuticos de la tos. Muchas de las opciones farmacéuticas dejan a uno con sensación de somnolencia con la boca seca y tienen un efecto de rebote donde los síntomas empeoran una vez que desaparece el efecto del fármaco", dice la doctora naturópata Tara. Nayak.
Como explica la quiropráctica, acupunturista y naturópata Gabrielle Francis, los remedios naturales "no solo están diseñados para matar infecciones, sino que fortalecen el sistema inmunológico y curan el terreno. La medicina convencional generalmente reduce la fiebre y los supresores de la tos o descongestionantes. Están tratando los síntomas y no llegar a la causa raíz ".
Conoce al experto
- Tara Nayak, ND, es médico naturista especializado en el tratamiento de enfermedades crónicas complejas (autoinmunidad, alergia, cáncer, etc.), problemas digestivos y desequilibrios hormonales.
- Gabrielle Francis, ND, DC, es naturópata, acupunturista y quiropráctica con sede en Nueva York. Se centra en el uso de la medicina naturista para tratar una amplia gama de enfermedades.
Desplácese hacia abajo para ver los remedios naturales para la tos que recomiendan Francis y Nayak.
01 de 10Prueba los aceites esenciales
Los aceites esenciales son un campo complejo de navegar, pero los estudios científicos han encontrado que son increíblemente poderosos (en algunos casos muy específicos, incluso más que los antibióticos). Por supuesto, unas pocas gotas tienden a ser muy útiles, así que ten cuidado. asegúrese de leer sus etiquetas.
Los aceites de eucalipto (que a menudo se encuentran en frotaciones de vapor de venta libre) pueden reducir la inflamación que a menudo se asocia con resfriados y enfermedades, y el aceite de menta puede crear una sensación refrescante para aliviar la picazón de garganta. Para un remedio para la tos, Francis señala a Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, un aceite esencial que "combina hierbas que mejoran la función inmunológica", dice ella. Intente poner unas gotas en una olla humeante con agua e inhalar para obtener los beneficios.
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Hacer una almohadilla térmica de semillas de mostaza
Puede parecer extraño, pero la semilla de mostaza, cuando se mezcla con agua, puede aproximarse a una almohadilla térmica, según Nayak.
Ella recomienda tomar semillas o polvo de mostaza molida y mezclar con agua tibia para hacer una pasta espesa (debe tener la consistencia aproximada de la masa de brownie). "Unte la pasta entre dos toallas de papel húmedas o una gasa (algo lo suficientemente delgado como para que la hierba aún haga contacto con su piel)", explica. "Colóquelo sobre todo el pecho y cúbralo con una almohadilla térmica baja durante 10 a 20 minutos antes de acostarse. Para un impulso adicional, frote unas gotas de aceite de ricino en su pecho antes de aplicar la tirita. La piel se enrojecerá un poco, pero ¡No te preocupes! Retira si la sensación de calor se vuelve incómoda ".
03 de 10Tome N-acetilcisteína
Para la tos con flema espesa, Nayak recurre a la N-acetilcisteína, un aminoácido que probablemente esté disponible en su farmacia o supermercado local. "NAC es un poderoso antioxidante que aumenta la producción natural de glutatión (un antioxidante fuerte) de su cuerpo", dice ella. "Sin embargo, lo uso (para) la tos porque diluye mucho la mucosidad al romper las uniones de la flema espesa. Una vez que la mucosidad es más delgada, estará más líquida y será más fácil de eliminar de los pulmones. Es importante beber una tonelada de agua cuando tienes flema porque esto también ayuda a diluir la mucosidad ".
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Ponerse vaporoso
Las saunas han sido utilizadas durante siglos por culturas de todo el mundo que ensalzan las virtudes del calor. Según Nayak, hay una razón para eso. "Siempre recomiendo la inhalación de vapor para la tos profunda", dice.
Ella recomienda agregar dos o tres gotas de aceite esencial de alta calidad (lavanda, eucalipto o tomillo son excelentes) en un recipiente con agua hervida. Inclina la cabeza sobre el recipiente y cúbrelo con una toalla para crear un mini baño de vapor. "Tenga cuidado de no acercarnos demasiado. No queremos quemaduras. El vapor es reconfortante y calmante, aunque al principio, puede toser un poco a medida que sus pulmones se acostumbran al aire húmedo y caliente. -Efectos inflamatorios y antiespasmódicos. También pueden ayudar a abrir las vías respiratorias ", dice Nayak.
05 de 10Pruebe las hierbas demulcentes
Las hierbas demulcentes se han utilizado durante mucho tiempo para tratar el tejido corporal irritado (cuando se usan en el exterior del cuerpo, se las conoce más a menudo como emolientes). Si se usan internamente, también ayudan a calmar al proporcionar una película protectora sobre la piel. membrana inflamada.
"Me gusta usar hierbas demulcentes para calmar la garganta cuando hay tos seca o tos irritada por el goteo posnasal. Las hierbas demulcentes incluyen olmo resbaladizo, malvavisco y regaliz. Las hierbas tienen una gran cantidad de mucílago que recubre las membranas mucosas de la garganta para calmar esa sensación de picazón, cruda e irritada. Normalmente, las doy en forma de té que se puede tomar caliente o helado. La clave aquí es preparar el té muy fuerte y dejarlo reposar durante un largo período de tiempo. A menudo preparo una gran cantidad de té caliente, empiezo a beber 10 minutos más tarde y guardo las hierbas mientras lo bebo todo el día ", dice Nayak.
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Tome los suplementos adecuados
Hay una serie de hierbas y suplementos que pueden ayudar a defender el cuerpo contra un resfriado. Francis recomienda la mezcla Quick Defense de Gaia Herbs, que contiene extractos de la raíz de equinácea y altos niveles de alquilamidas, que ayudan a respaldar una respuesta inmune rápida. La baya del saúco, el jengibre y la andrografía también apoyan el sistema inmunológico.
"Esta combinación de hierbas calma los pulmones y las vías respiratorias al construir las membranas mucosas, aliviando los pulmones y disolviendo la flema en los pulmones que causa la tos", dice Francis.
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No le tengas miedo al ajo
"El ajo es uno de mis componentes básicos de un buen protocolo de tos", dice Nayak. Y sí, sabemos que apesta. Pero eso se debe a que "la ruta principal de excreción de los aceites volátiles del ajo es a través de los pulmones". En otras palabras, el hedor significa que está funcionando.
¿Cuál es la mejor manera de incluir mucho en su dieta? "Agrego ajo crudo a un aderezo para ensaladas o bebo un jugo llamado 'The Nasty' cuando estoy enfermo. 'The Nasty' (no sé dónde se originó este nombre) es básicamente un jugo verde con un montón de hojas oscuras verduras con alto contenido de minerales / nutrientes, como col rizada, espinaca, etc., pimienta de cayena, jengibre y ajo crudo ", dice Nayak. "No es para los débiles de corazón, pero definitivamente proporciona los nutrientes que el sistema inmunológico necesita y ese ponche de ajo crudo".
08 de 10Pon miel en tu café
Nayak señala un estudio iraní que encontró que "la miel y el café molido instantáneo mezclados eran en realidad tan efectivos como un corticosteroide para reducir la tos. La receta dada era para una cantidad masiva, pero ciertamente puede reducirla y hacer que este jarabe para la tos eficaz. No está exactamente claro por qué funcionan mejor juntos que solos. La miel tiene algunas propiedades que los científicos aún no han descubierto, y aún no se ha determinado si la cafeína (que se sabe que abre los pulmones) es la beneficio transmitido por el café ".
09 de 10Probar tomillo
"Se sabe que el tomillo tiene aceites volátiles que son antimicrobianos pero que también ayudan a diluir la mucosidad", dice Nayak, y agrega que "se sabe desde hace mucho tiempo que el tomillo trata infecciones de las vías respiratorias superiores, tos, etc."
Por supuesto, masticar tomillo crudo probablemente no le interese. En cambio, Nayak recomienda convertir la hierba de hoja en un té. "La mejor manera es agregar un té / decocción de tomillo fresco a un poco de jugo de limón fresco y miel. Para hacer la decocción, simplemente vierta agua caliente (no hirviendo) suficiente para cubrir la hierba fresca (una taza). Deje reposar durante 20 minutos antes de agregar otros ingredientes. Bebe todo el día ", dice.
10 de 10Tomar un jarabe para la tos a base de hierbas
Los jarabes para la tos funcionan aflojando las secreciones y reduciendo el reflejo de la tos, por lo que incluso si no necesariamente interrumpen la tos, pueden disminuir los síntomas.
Francis recomienda Bronchial Wellness Syrup de Gaia Herbs. "Esta combinación de hierbas es antiviral, antibacteriana y antimicrobiana, y fortalece las respuestas inmunes y de anticuerpos a la infección", dice Francis.
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