Abdominales, planchas, levantamiento de piernas: estos movimientos pueden ayudar a tonificar y tensar la barriga a largo plazo. Pero si el problema es la hinchazón y no se trata de cambiar su cuerpo, sino de sentirse mejor tal como está, conocer los alimentos que causan la hinchazón del abdomen puede ayudar. Continúe desplazándose para averiguar qué alimentos que inducen la hinchazón deben rechazar temporalmente.
Frutas como manzanas, plátanos, cerezas, melocotones y peras contienen un azúcar llamado fructosa, que es difícil de digerir para muchas personas. Si bien una manzana o un plátano pueden estar bien, si terminas consumiendo más fructosa de la que tu cuerpo puede digerir, se descompone por fermentación, lo que desafortunadamente causa hinchazón y gases en el intestino grueso. Las manzanas y los plátanos son dos de las frutas con mayor fructosa que existen, así que manténgase alejado de esas dos en particular cuando se esté enfocando en un aplanamiento inmediato.
Sopa enlatada
Sopa enlatada: es una manera maravillosa, conveniente y económica de calentarse y sentirse lleno en una fría noche de invierno. La desventaja de la sopa es el increíblemente alto contenido de sodio. El sodio hace que el cuerpo retenga más agua; su cuerpo está tratando de diluir la sal, dejándolo con esa sensación de globo de agua distendido en su vientre. Omita la sopa o asegúrese de que sea una versión baja en sodio.
Vegetales crucíferos
Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor contienen rafinosa, un azúcar que es difícil de descomponer por el cuerpo y que causa gases en el proceso de digestión. Aunque son alimentos súper saludables, solo debe omitirlos durante unos días, cuando pueda reemplazarlos con alternativas que causen menos hinchazón, como las espinacas cocidas.
Lácteos
El azúcar en la leche (también conocida como lactosa) es difícil de digerir para el cuerpo y puede causar una sensación de llenura y opresión en el estómago, junto con gases desagradables si eres un poco intolerante. Especialmente mala es la leche espumosa, como la que se usa en los lattes, gracias a la combinación de lactosa y burbujas de aire involucradas. Esto crea gases, eructos y malestar. Solo recuerde la famosa frase de Mugatu de Zoolander: cuando su asistente le entrega un café con leche, lo escupe gritando: "¿¡¡¡No te das cuenta de que me pongo pedos e hinchado con un café con leche espumoso? !!!!"
Leguminosas
Los frijoles horneados son notorios creadores de hinchazón, por la misma razón que las verduras crucíferas: contienen azúcares rafinosa que causan gases intestinales. Aunque probablemente sepa que debe mantenerse alejado de los frijoles horneados cuando un día de playa está en el horizonte, lo mismo ocurre con las legumbres como los guisantes y las lentejas, e incluso el edamame.
Trigo
Incluso si eres un tipo de persona sin gluten, todo el tiempo, el trigo no es un alimento fácil de digerir para el cuerpo. En el proceso de descomposición del trigo, se produce gas en el intestino grueso, lo que hace que muchas personas tengan un estómago incómodo e hinchado. Los carbohidratos blancos refinados también aumentarán sus niveles de insulina y desencadenarán un mayor almacenamiento de grasa en su abdomen. Intente no consumir gluten si está a unos días de usar un traje de baño para darle a su estómago una oportunidad plana.
Papas
Los almidones pesados como las patatas provocan retención de agua y gases. Peor aún es la versión frita (¡sin papas fritas!), Porque los aceites ricos en grasas retrasan el vaciado del estómago, lo que aumenta la sensación de saciedad en el estómago, sin mencionar el contenido de sodio.
¿Cuál de estos alimentos que causan hinchazón te sorprendió más? ¡Suena apagado a continuación!
