En teoría, la limpieza es una excelente manera de reiniciar su mente y cuerpo: al adoptar una buena dieta, practicar hábitos de estilo de vida positivos y eliminar gradualmente cualquier cosa que no le sirva exactamente a usted y a su bienestar, en consecuencia se sentirá lleno de energía, saludable y en general. increíble. Por supuesto, nuestra definición de desintoxicación se ha transformado en algo un poco diferente: dietas de moda, ayuno y limpiezas con jugos tan insostenibles que a menudo ni siquiera llegamos a experimentar los beneficios enumerados anteriormente. No solo eso, sino que ¿no es bastante atrasado que en la búsqueda de una salud óptima, la privación se haya convertido en la estrategia de referencia? ¿Puedes culparnos por levantar una ceja cautelosa cada vez que escuchamos la palabra desintoxicación?
Entonces, ¿qué pasa si giramos la limpieza hacia esa definición original? ¿Algo que se basa más en hábitos de estilo de vida positivos en lugar de reducirse a un físico listo para la playa? ¿Algo que promueva poderosas endorfinas en lugar de alucinaciones de tacos bailando (o realmente cualquier alimento sólido)?
Al adoptar hábitos de bienestar más pequeños que son más fáciles de digerir (por así decirlo), la búsqueda de la salud no solo es más fácil, sino más sostenible. En otras palabras, es posible mantener su cuerpo en un estado de desintoxicación permanente sin ahogarse ni una sola galleta de lino. (De nada.)
1. Concéntrese (ante todo) en su dieta
Si bien nosotros (y cualquier experto que se precie) definitivamente desaconsejamos renunciar a los alimentos sólidos y / o reducir su contenido calórico diario en el rango de tres cifras, aclaremos que comer una dieta nutritiva con un mínimo de basura es la piedra angular para sentirse bien. .
"Eres lo que haces la mayor parte del tiempo, por lo que comer (de forma saludable) durante la mayor parte del año es la mejor manera de ver resultados transformadores que realmente duran", nos dijeron los fundadores de Sakara Life, Whitney Tingle y Danielle DuBoise, a principios de este año.
Para ver (y mantener) los mejores resultados, esto significa mantenerse alejado de los infractores obvios: el alcohol, el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos procesados especialmente. (Muchos expertos también sugieren renunciar a los lácteos, al menos temporalmente, para ver cómo eso afecta su sistema). Si la desinflamación es parte de su plan de juego, entonces tal vez considere probar la dieta alcalina, también, el énfasis está en la limpieza, alimentos frescos y saludables sin restringir las calorías.
Por supuesto, el mantenimiento es la palabra clave aquí, y eso es mucho más difícil de hacer cuando se siente privado. Así que, por supuesto, permítase la golosina regular o una copa de vino, solo trate de no hacerlo demasiado regular y asegúrese de que todavía esté harto de todas las cosas saludables también.
2. Aumente sus niveles de nutrientes
Verdes esenciales 8G $ 14
Simplemente agregar uno o dos suplementos puede hacer maravillas con sus niveles de energía, especialmente si es propenso a las 4 p.m. depresión. Pero más allá de eso, mantener sus niveles de nutrientes bajo control es esencial para optimizar todas las funciones de su cuerpo, desde un metabolismo más rápido hasta una mejor piel y cabello. Por otro lado, si se siente fatigado o como si algo pudiera estar fuera de control, podría ser una buena idea visitar a su médico y pedirle un análisis de sangre para asegurarse de que los niveles bajos de hierro, vitamina D o cualquier otro nutriente no son los culpables.
3. Bebe
Botella Bkr $ 35
Beber suficiente agua es la forma más fácil (y más barata) del mundo de sentirse como un millón de dólares. No lo subestimes, aparte de la mera supervivencia, la ciencia muestra que la hidratación adecuada ayuda con todo, desde una mejor memoria hasta la función metabólica y, lo adivinaste, eliminar las toxinas.
4. (El té también cuenta).
Traditional Medicinals Té de hojas y raíces de diente de león (paquete de 6) $ 26
La mayoría de los tés de hierbas ofrecen diferentes beneficios, pero hágalo menta, jengibre, diente de león o verde si está buscando un impulso desintoxicante.
5. Obtenga adaptógenos en su radar
Polvo de adaptógeno verde Sun Potion $ 42
El estrés no es solo una cuestión de sentirse ansioso por una fecha límite inminente: cuando sus niveles de cortisol están elevados, puede desequilibrar todo su cuerpo, desde sus señales de hambre hasta su digestión y sus niveles de energía. Los adaptógenos son una escuela de hierbas que tienen la poderosa capacidad de ayudar a su cuerpo a adaptarse al estrés, restableciendo el equilibrio y permitiendo que sus sistemas comiencen a funcionar sin problemas nuevamente. La maca, el hongo cordyceps, el ginseng y el regaliz son algunos de los más conocidos adaptógenos.
6. Sudar
Alfombrilla Manduka Prolite $ 80
Los beneficios del ejercicio regular abundan, desde aumentar su metabolismo, inmunidad y endorfinas hasta regular el estrés. Algunos expertos creen que sudar también ayuda a eliminar las toxinas, y un estudio reciente incluso encontró que el ejercicio puede ayudar a eliminar ciertas sustancias químicas relacionadas con el estrés.
7. Establezca rituales matutinos saludables
Pincel seco CAP Beauty $ 40
Ya sea que se trate de un vaso alto de agua con limón, cinco minutos de meditación o una sesión rápida de cepillado en seco, comenzar el día con estos hábitos de cuidado personal puede ayudar a establecer un tono positivo y saludable para las próximas horas. (En serio, algunas de las personas más exitosas del mundo confían en sus rutinas matutinas).
8. Organice sus pensamientos
Cuaderno de mármol Poketo $ 32
Podría decirse que el bienestar involucra a la mente más que al cuerpo, por lo que encontrar formas de mantener sus pensamientos enfocados y felices le permitirá sintonizarse mejor con sus necesidades y garantizar que todo esté sincronizado. Se ha comprobado que la meditación es útil para esta investigación: la investigación muestra que es útil para perder peso debido a su impacto positivo en el estrés y los antojos. Pero si sentarse quieto con los ojos cerrados no lo hace por usted, podría considerar otro cerebro -impulsar actividades como llevar un diario, hacer yoga o hacer ejercicio también.
9. Agregue carbón activado a su menú diario
Desintoxicación de limón sucio (6 botellas) $ 45
Antes de que se convirtiera en un suplemento estimulante, los médicos usaban carbón activado para ayudar a tratar ciertos casos de intoxicación y sobredosis. Ahora está disponible para ayudar en la hinchazón, la limpieza de la piel y, aunque los estudios aún no lo han verificado, para combatir los síntomas de la resaca.
10. Considere la posibilidad de limpiar su rutina de belleza
Nucifera The Balm $ 37
Nuestra piel absorbe un porcentaje muy alto de lo que le ponemos, por lo que si sus productos preferidos están repletos de sustancias químicas y toxinas, podría anular cualquier medida interna que esté tomando para limpiar su cuerpo. ¿Las buenas noticias? Hacer el cambio a ingredientes más limpios es más fácil de lo que cree.
11. Dormir
Antifaz antideslizante de seda $ 50
Incluso si ha marcado con diligencia todos los demás elementos de esta lista, todo se puede desenredar rápidamente si no está obteniendo un sueño de calidad. Asegúrese de registrar entre siete y ocho horas todas las noches, incluso si eso significa presionar elementos en su lista de tareas pendientes para la mañana siguiente. (Tu salud y cordura valen la pena, confía en nosotros).
