Todos los meses en nuestro sitio web, la autora de best-sellers, psicoterapeuta con licencia y experta en belleza del Dr. Oz Show, Nikki Walton hablará de todo lo relacionado con la belleza interior, ayudándote a reconocer, amar y ser la mejor versión de ti mismo, ahora. Envíe sus preguntas a su DM en Instagram @curlynikki.
Pregunta: He leído muchos libros sobre la importancia de permanecer en el momento presente. Medito y conozco las técnicas, pero es muy difícil practicar o incluso recordar practicar cuando las cosas están agitadas. Me gustaría poder estar atento todo el día y experimentar los beneficios de una mayor estabilidad y paz. ¡Ayuda!
Querido lector,
Si estuviéramos sentados juntos en la playa en este momento (dos metros cada uno), charlando, con frecuencia se olvidaría de "escuchar" las olas. Los sonidos del océano simplemente se desvanecían a un segundo plano a medida que el té se volvía más rico. Pero todavía están presentes. Del mismo modo, esta paz que estás buscando está en el fondo de cada momento, siempre. Todo lo que tienes que hacer es recordar sentirlo y seguir sintiéndolo como si tu vida dependiera de ello, porque tu mejor vida depende de ello.
La atención plena es a menudo donde muchos de nosotros comenzamos nuestro viaje hacia el despertar. Esta conciencia o presenciar momento a momento de la experiencia externa e interna es una práctica hermosa y necesaria. Pero en mi opinión, no se "estabiliza" hasta que sientes lo que es realmente estable detrás y más allá de esos momentos. ¡No puedes permanecer atento hasta que te llenes el corazón!
Hay un fondo común e invariable presente, ya sea que esté de pie en la mesa de la cocina, tomando el sol en su balcón o sentado en el inodoro. En cada uno de esos momentos que pasan, puede elegir ser consciente del sabor decadente de las Oreo en su boca y pensar en su próximo refrigerio de cuarentena, el calor en su rostro mientras se preocupa si su nuevo protector solar es realmente efectivo, o el frío del azulejo bajo tus pies mientras contemplas la escasez de papel higiénico. O puedes dar un paso más y mantenerte consciente de la alegría silenciosa que siempre está presente, detrás y absolutamente impregnando cada uno de esos momentos y sus pensamientos correspondientes. Sus pensamientos, sensaciones y alrededores siempre están cambiando, pero algo en el fondo no. Llamémoslo presencia. Mantenerse consciente de este trasfondo La presencia es una práctica menos conocida, pero súper efectiva llamada Heartfulness.
Uno de mis maestros favoritos, Joel Goldsmith, escribió un libro titulado Practicar la presencia: la guía inspiradora para recuperar el significado y el sentido de propósito en su vida. Da vuelta a la atención plena, llevándola más profundamente al corazón. En lugar de simplemente practicar la conciencia de las apariciones fugaces, transitorias, en primer plano (que incluyen pensamientos, emociones e incluso el cuerpo que usted cree que es), practica la conciencia de la Presencia de fondo. Practicas reconociendo el espacio en el que transcurre la vida. Mantienes tu atención en la tira en lugar de las pestañas, en la paleta en lugar de las sombras. Mantienes tu atención en el Corazón mientras la vida hace lo suyo.
A medida que se vuelve plenamente consciente de este trasfondo, se siente lleno de paz, lo que no deja lugar para sus pensamientos, preocupaciones o miedos acelerados. La Presencia reemplaza tu disfunción, ¡tu disfunción era solo la ausencia de tu Presencia! Entonces, el trabajo, su alegría, es mantener cierta conciencia de la plenitud detrás de escena. En esta práctica, descubre que siempre está atento, pero sólo porque se volvió "lleno de corazón", o lleno de Presencia primero.
La sinceridad es amor propio real; es confianza; es la paz que sobrepasa todo entendimiento. Es una libertad que es totalmente accesible para ti aquí y ahora. Métase en él y cumpla.
De pie contigo en y como amor
Nik
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