Si bien es inevitable que todos experimenten algún tipo de pérdida de cabello en algún momento de su vida, hay muchos factores de estilo de vida y razones científicas que influyen en nuestras hebras y dejan los nidos que hemos creado para ellos. Un capítulo estresante de la vida, desnutrición o carencias, enfermedades, traumas y tantas otras cosas pueden hacer que nuestro cabello comience a caerse.
Resulta que la caída del cabello es parte de nuestro programa diario. Es totalmente normal que estemos perdiendo algunas hebras cada día, pero ¿cómo sabemos cuándo hemos pasado el umbral de la normalidad a la pérdida de cabello problemática? Hablamos con un dermatólogo y un tricólogo sobre los diversos dilemas responsables de adelgazar nuestras hebras y cómo luchar de manera proactiva. Siga leyendo para obtener más información sobre las 12 causas principales de la pérdida del cabello, lo que sucede detrás de escena y cómo recuperarse dadas las circunstancias.
Conoce al experto
- El Dr. Joshua Zeichner es el Director de Investigación Clínica y Cosmética en Dermatología y Profesor Asociado de Dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
- Shab Reslan es un tricólogo y estilista certificado. Presenta el podcast Hair Like Hers y ofrece consultas virtuales sobre el cabello y el cuero cabelludo. Tiene su sede en la ciudad de Nueva York.
Embarazo y parto
Una de las razones de la caída del cabello más comentadas y menos explicadas es el parto. Las mujeres obtienen esta hermosa cabellera durante el embarazo, con poca o ninguna caída, pero por supuesto que no dura mucho. Unos meses después del período posparto y todo se cae a puñados. ¿Por qué pasó esto?
Hay tres fases en el ciclo de vida de nuestro cabello: Anágeno (crecimiento), Catágeno (transición), Telógeno (reposo). La caída del cabello solo ocurre durante la fase telógena (de reposo) del cabello.
Durante el embarazo, el cabello permanece en fase anágena debido a cambios hormonales. Una vez que nace el bebé y las hormonas cambian una vez más, el cabello pasa a las fases catágena y telógena. Todo ese cabello que acumulaste finalmente está listo para desprenderse como lo hubiera hecho normalmente. Por supuesto, que todo suceda a la vez puede resultar preocupante. No te preocupes mamá, en unos meses tus hormonas volverán a equilibrarse y el crecimiento de tu cabello también.
02 12 deGenética
"Combatir la caída genética del cabello desde el principio es la clave para alterar lo que podría parecer inevitable", asegura el experto Shab Reslan. La alopecia androgénica, o la pérdida de cabello de patrón femenino, puede ocurrir tan pronto como a los 20 o 30 años, especialmente si es un problema conocido para otros miembros de su línea familiar. Comenzar una rutina que se centre en el cuero cabelludo y la salud en general es la clave para luchar contra la pérdida de cabello hereditaria, según Reslan. Podría incluir una multitud de tratamientos, desde suplementos hasta los productos adecuados y la dieta (todas las cosas que cubriremos a medida que siga leyendo).
"En cualquier momento, si comenzó a notar que se cae más cabello de lo normal en su casa o en la ducha, visite a su dermatólogo para una evaluación", dice el Dr. Zeichner. "Obtendrá un examen completo de su cuero cabelludo y probablemente un análisis de sangre.
"El adelgazamiento del cabello es multifactorial. Es un completo (mito) que la densidad del cabello la determina el padre de su madre. El adelgazamiento del cabello es un problema común tanto en hombres como en mujeres de todas las etnias".
03 de 12Salud del cuero cabelludo descuidada
"La inflamación no es amiga de nuestra piel", dice el Dr. Zeichner. "Incluso la inflamación crónica de bajo grado puede interferir con el funcionamiento saludable del folículo piloso". Lamentablemente, interferir con nuestros folículos pilosos es un error bastante fácil de cometer. "La aplicación poco frecuente de champú y la acumulación de producto a partir de champú seco, productos sin aclarado o enjuagues inadecuados pueden bloquear realmente la apertura del folículo", dice Reslan. "Con el tiempo, esto hace que el folículo se vuelva inactivo y cree un efecto permanente". No cuidar nuestro cuero cabelludo puede provocar problemas como la caspa y la psoriasis, por lo que seguir los consejos de Reslan de lavarse con frecuencia y enjuagarse bien para evitar la acumulación de producto es clave para tomar medidas preventivas contra la caída del cabello.
El Dr. Zeichner también nos recuerda que el adelgazamiento del cabello es un problema del cuero cabelludo más que un problema real del cabello. "Cuando los folículos pilosos no funcionan como deberían, los pelos pueden adelgazarse o caerse", dice. "Busque sueros para el cabello y el cuero cabelludo que actúen directamente sobre los folículos, como el suero potenciador GrandeHair de Grande Cosmetics ($ 125) que contiene un péptido especializado que ayuda a mantener el funcionamiento saludable de los folículos pilosos".
Tenga en cuenta también la diferencia entre el adelgazamiento y la caída del cabello. "El adelgazamiento del cabello es cuando su cabello crece más débil debido a las condiciones inadecuadas del cuero cabelludo o una dieta inadecuada y dolencias subyacentes", dice Reslan. "La caída del cabello es cuando el cabello se cae por completo debido a una causa reaccionaria como el estrés o con la pérdida crónica del cabello a lo largo del tiempo, ya que el folículo se contrae lentamente y deja de crecer el cabello".
04 de 12Enfermedad subyacente
Los problemas médicos o las enfermedades subyacentes pueden influir en cualquier pérdida de cabello que esté experimentando. "Los problemas de tiroides son definitivamente la principal enfermedad responsable de la caída del cabello", dice Reslan. Otros problemas hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico, también podrían ser parte de los problemas de su cabello, al igual que cualquier enfermedad autoinmune. Reslan afirma que incluso los problemas de salud como la diabetes, "que es responsable de la mala circulación en el cuerpo", pueden causar problemas en el cuero cabelludo y, a su vez, afectar el crecimiento del cabello.
La buena noticia es que tratar cualquier problema médico subyacente ayudará a revertir este efecto secundario no deseado. El Dr. Zeichner nos dice que si se corrige el problema médico subyacente, el adelgazamiento del cabello a menudo se corregirá por sí solo. "El proceso lleva varios meses", dice, "por lo que es importante tener paciencia".
05 de 12Estilo agresivo
Si te encanta un peinado, escucha. Peinar tu melena es una salida expresiva, pero si no eres delicado con tus mechones, es posible que estés en el camino hacia la caída del cabello. Reslan nos dice que demasiada tensión y tirones excesivos o constantes del cabello pueden llevar a algo llamado alopecia por tracción. Los estilos que son extremadamente ajustados, como colas de caballo "arrebatadas", trenzas e incluso extensiones, pueden provocar la caída del cabello. Usar cintas para el cabello en espiral o gomas para el pelo de seda puede ser una alternativa más suave a tirar el cabello hacia atrás sin que se rompa. También es útil asegurarse de que está usando el tipo correcto de cepillo para el cabello, especialmente cuando se peina con calor.
06 12 deTratamientos Térmicos y Químicos
El procesamiento excesivo de su cabello decolorando y tiñéndolo con demasiada frecuencia puede causar una rotura grave. Hable con su colorista sobre sus objetivos de salud del cabello, así como sobre sus objetivos de color para que puedan abordar sus objetivos de color de manera responsable y respetuosa. Tomar una ruta más suave hacia el cabello rubio a través del balayage (que requiere visitas menos frecuentes), no sentarse debajo del secador de pelo durante el procesamiento y usar productos hidratantes y de apoyo como Olaplex, puede hacer una gran diferencia.
El peinado diario con calor también puede crear problemas para tu cabello, haciéndolo más quebradizo, dañado y propenso a romperse. El uso de protectores térmicos antes de peinarse, hacerse recortes frecuentes y darse unos días de descanso entre peinados térmicos trabajará en conjunto para tener un gran impacto en la prevención de la caída del cabello.
El Dr. Zeichner sugiere champús y acondicionadores de venta libre que ayudan a dar volumen al cabello. Manténgase alejado de los productos diseñados para el cabello seco o áspero, advierte, porque tienden a ser demasiado pesados para adelgazar el cabello, apelmazarlo y hacer que se vea más flácido y plano.
07 12 deDeficiencias de vitamina
Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello. Las deficiencias más comunes relacionadas con la caída del cabello se encuentran en vitamina B12, biotina, ácido fólico y riboflavina. Algunas de estas deficiencias, como la biotina, pueden tener otros efectos secundarios notables, como partirse las uñas. Afortunadamente, existen suplementos que nos ayudan a corregir estos desequilibrios. Solo por esta razón, el caso de tomar un multivitamínico diario nunca se ha visto mejor.
"Considere los suplementos orales con ingredientes que proporcionan al cabello los componentes básicos para un funcionamiento óptimo. Por ejemplo, Nutrafol contiene ingredientes botánicos que se han estudiado clínicamente y se ha demostrado que mejoran el crecimiento del cabello con un uso regular".
08 de 12Falta de proteína
Existen efectos inversos a ciertos esfuerzos dietéticos que podrían causar resultados desfavorables, como la caída del cabello. "Los veganos y vegetarianos generalmente notan un crecimiento del cabello más débil y fino con el tiempo", dice Reslan. "La falta de aminoácidos esenciales en las dietas con proteínas no animales se ha convertido en un gran problema, especialmente con el auge del veganismo". Obtener una cantidad adecuada de proteínas en nuestra dieta es esencial para un crecimiento del cabello fuerte y saludable, nos dice Reslan.
La pérdida rápida de peso y las restricciones de calorías también pueden provocar su adelgazamiento y caída del cabello, por lo que es extremadamente importante consultar a un dietista que pueda ayudarlo a crear un plan dietético específico para las necesidades de su cuerpo antes de comenzar a restringir las calorías.
09 de 12Trauma físico o emocional
Cualquier tipo de trauma que haya experimentado en su vida también puede ser uno de los principales culpables de la caída del cabello. Los traumas físicos o emocionales se pueden asociar con la pérdida rápida del cabello, aunque el Dr. Zeichner dice que es posible que no veas que tus mechones se caen hasta 3 a 5 meses después. "Esta condición se llama efluvio telógeno. No está claro por qué", dice, "pero los eventos estresantes envían los pelos a una fase degenerativa en la que se desprenden rápidamente". Afortunadamente, el efluvio telógeno es reversible y puede tratarse, al igual que cualquier tipo de caída repentina del cabello.
Hay dos tipos de caída del cabello: la caída crónica del cabello y la caída repentina del cabello. La caída crónica del cabello ocurre lentamente y generalmente comienza con el adelgazamiento del cabello durante un período de tiempo prolongado. La caída repentina del cabello ocurre rápidamente y de una vez, generalmente debido al estrés y la inflamación.
10 de 12Cambios hormonales
Hay muchos cambios hormonales que experimenta una mujer en su vida. El posparto, la menopausia, el tratamiento de FIV y la activación o desactivación del control de la natalidad son eventos de la vida que crean un desequilibrio hormonal y conducen a la caída del cabello. "Los niveles de estrógeno en el cuerpo aumentarán o se regularán y, a través de ese proceso, la pérdida de cabello en el área frontal de la cabeza es muy común", nos dice Reslan. "Si sus niveles hormonales no se equilibran, puede experimentar pérdida de cabello crónica y no verá una reversión hasta que sus niveles estén regulados".
11 de 12Estrés
Cuando estamos sometidos a estrés, Reslan explica que el cuerpo apaga los sistemas menos importantes en un esfuerzo por curarse a sí mismo, y eso desafortunadamente incluye el sistema capilar. "Cualquier situación que cause mucho estrés casi siempre tendrá un efecto en el cabello", dice Reslan.
El estrés ha sido un vínculo conocido con la inflamación en el cuerpo y los problemas de inmunidad, y aparentemente estos factores también se relacionan con la pérdida del cabello. Reslan nos informa que la caída reactiva del cabello, que normalmente es causada por el estrés y la inflamación en el cuerpo, generalmente se manifiesta de repente. "Este tipo de caída repentina del cabello es reversible y temporal, solo si sus niveles de estrés y su salud general vuelven a la normalidad en el momento oportuno", dice. "Los episodios prolongados de estrés y un estilo de vida estresante pueden eventualmente causar daño permanente a sus folículos. Siempre recomiendo a mis clientes que están lidiando con altos niveles de estrés que tomen suplementos naturales como Ashwagandha y CBD para ayudar a calmar sus nervios y relajarlos durante el día. "
12 de 12Medicamentos
Algunos medicamentos están relacionados a sabiendas con la caída del cabello como efecto secundario. Pero al sopesar las probabilidades entre sí, ese medicamento o tratamiento puede ser mucho más importante para nuestra salud en general. Entonces, ¿qué nos queda por hacer con nuestro cabello?
Hable con su médico sobre la longevidad de sus medicamentos. "El uso prolongado de medicamentos que se sabe que causan pérdida de cabello puede resultar en efectos permanentes", dice Reslan. Cuando las células del folículo piloso son expuestas durante largos períodos de tiempo, Reslan nos dice que puede hacer que el folículo se encoja y se vuelva inactivo.
Si completó el tratamiento según lo recomendado y todavía tiene dificultades para ver crecer su cabello como lo hacía antes, busque a un profesional médico que lo ayude a identificar los factores internos y externos en juego.
Pidiendo un amigo… ¿Con qué frecuencia debo lavarme el pelo?
