Desde la infancia, se nos ha advertido repetidamente sobre los efectos del alcohol en el cuerpo, dignos de vergüenza. (Y como adultos, la mayoría de nosotros nos hemos familiarizado con ellos de primera mano). No se puede negar que el alcohol juega un papel importante en la vida de la mayoría de los adultos estadounidenses. De hecho, la dietista registrada Jenny Champion dice que más de la mitad de nosotros informamos beber alcohol mensualmente. "Se ha dicho que beber ocasionalmente mejora la salud, pero los atracones frecuentes no", dice.
No para asustarlo, pero según Barry Sears, PhD, bioquímico y creador de Zone Diet, el impacto negativo del alcohol en el cuerpo puede incluir desde efectos inflamatorios en sus órganos hasta daños potenciales en su ADN. Beber en exceso también puede ponerlo en riesgo de ciertos cánceres, diabetes y enfermedades hepáticas, entre otras condiciones sombrías ". Aparte de los graves peligros de beber demasiado, también hay una serie de otros efectos no tan agradables ", agrega Champion," que incluye pésimo estado de ánimo, antojos de azúcar enloquecidos, exceso de calorías, grasa en el hígado, malos hábitos de sueño, piel seca y falta de concentración ".
Gran fastidio, lo sabemos. Pero aquí hay un rayo gigante de esperanza: para la mayoría de las personas, su cuerpo puede recuperarse de los efectos negativos del alcohol a velocidades asombrosas.. En cuestión de horas, de hecho. ¿Quiere saber exactamente cuánto tiempo tardan en aparecer estos beneficios? Con la ayuda de Champion, armamos la siguiente línea de tiempo de su cuerpo después de esa última copa de rosado.Siga leyendo para ver las cosas increíbles que su cuerpo puede hacer en los días, semanas y meses después de dejar de beber.
Conoce al experto
Barry Sears, PhD, es un bioquímico especializado en inflamación dietética, y es el creador de Zone Diet y autor de The Zone.
1 hora después de dejar de fumar
Esto es cuando su cuerpo se pone en marcha para eliminar el alcohol de su torrente sanguíneo y prevenir la intoxicación por alcohol, dice Champion. Una hora después de su última bebida, su hígado comienza a trabajar horas extras. Su páncreas también comienza a producir insulina adicional, lo que provoca intensos antojos de carbohidratos.
12-24 horas después de dejar de fumar
Su azúcar en sangre finalmente se normaliza. "Además, debido al efecto diurético que la bebida tiene en nuestros cuerpos, te deshidratarás", dice Champion. Así que asegúrese de alcanzar una estadística de botella de agua. Consejo: una bonita botella de agua siempre facilita el proceso de hidratación.
48 horas después de dejar de fumar
En esta etapa, su cuerpo termina su mayor obstáculo de desintoxicación. "Dependiendo de cuánto bebió, es posible que el aturdimiento, los dolores de cabeza y el cansancio persistan", dice Champion. Pero lo peor ya pasó.
72 horas después de dejar de fumar
Cualquier efecto secundario de la resaca ahora está oficialmente fuera de su sistema y sus antojos de carbohidratos disminuyen. Champion dice que 72 horas después de dejar de fumar es cuando "finalmente te vuelves a sentir física y mentalmente".
1 semana después de dejar de fumar
Empiezas a dormir más profundamente, lo que hace que tu energía física y mental aumente. Tu piel comienza a lucir más húmeda y más joven a medida que se recupera la hidratación. Las afecciones de la piel como la caspa, el eccema y la rosácea pueden comenzar a mejorar.
1 mes después de dejar de fumar
La grasa de su hígado se reduce hasta en un 15 por ciento, lo que aumenta su capacidad para filtrar las toxinas del cuerpo. También puede notar una reducción en la grasa del vientre.. Además, Champion dice que la mejora más significativa en su piel ocurre en esta marca de cuatro semanas.
1 año después de dejar de fumar
Un año después de su última bebida, puede perder una cantidad significativa de grasa abdominal. Su riesgo de cáncer de garganta, hígado y mama también comienza a reducirse. "En el lado financiero de la moneda", agrega Champion, "si gastaste $ 30 en cada happy hour tres veces por semana, en la marca de un año, habrás ahorrado casi $ 5000".
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