Sería incorrecto decir que no debe ser escéptico con los suplementos que tienen algo que ver con el metabolismo o la pérdida de peso; debe hacerlo al 100%. La lucha es real cuando se trata de encontrar aditivos dietéticos legítimos y seguros que realmente estén a la altura de sus convincentes afirmaciones. Sabemos cómo va todo muy bien: pasas horas examinando Internet y leyendo reseñas en busca de la mejor alternativa para impulsar tu metabolismo.
Probablemente haga lo mejor que pueda en lo básico, como hacer ejercicio y comer de manera saludable, pero le intriga cuando algo promete hacer que sus objetivos de acondicionamiento físico se cumplan más rápido. Cuando descubrimos que las mujeres de Malasia estaban comiendo una fruta tropical llamada garcinia cambogia (también conocida como HCA) para bloquear la capacidad de su cuerpo de producir grasa y reducir su apetito, me intrigó. Quiero decir, tener hambre todo el tiempo es una de mis debilidades personales con la que aún no he llegado a un acuerdo. Ya sabes cuál fue mi próxima búsqueda en Google: "¿Qué es HCA?"
En términos sencillos, es un extracto de una fruta de Malasia que también se conoce como ácido hidroxicítrico. Los estudios han demostrado que este ingrediente tiene el potencial de ayudar a perder peso al hacer dos cosas. Comienza aumentando los niveles de serotonina química de su cuerpo, lo que a su vez disminuye su apetito y lo hace sentir menos hambriento. Luego, supuestamente combate la enzima productora de grasa de su cuerpo llamada citrato liasa y reduce su nivel de colesterol.
En los EE. UU., Lo más probable es que vea que el HCA se vende como un suplemento. Como cualquier otro suplemento para el metabolismo y la pérdida de peso que se vende en el mercado, estoy seguro de que se estará preguntando si realmente funciona, ¿verdad? Y, lo que es más importante, ¿es seguro que lo tome? Me comuniqué con cuatro dietistas registrados para obtener su opinión profesional sobre HCA y todo lo que hace.
Antes de hacerse ilusiones, siga leyendo para ver lo que tenían que decir sobre este suplemento natural para bajar de peso del que todo el mundo habla.
¿Realmente te ayuda a perder peso?
La dietista registrada Lisa Moskovitz siempre les dice a sus clientes que sean escépticos y cautelosos con cualquier suplemento que haga promesas audaces de pérdida de peso. "Si bien puede ayudar con una leve supresión del apetito y posiblemente aumentar la quema de grasa, rara vez tiene un impacto significativo", dice Moskowitz. "Para obtener resultados al tomar un suplemento como este, también debe llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad".
En esa línea de proceder con precaución, la dietista registrada Brooke Alpert también cree que cualquier cosa que parezca una solución rápida y fácil normalmente es demasiado buena para ser verdad, y es muy importante que considere los posibles efectos secundarios. "Existe alguna evidencia de que el HCA ayuda a perder peso porque bloquea una enzima que forma las células grasas. Sin embargo, me preocupan los efectos secundarios. como daño hepático, problemas digestivos y mareos”, Explica Alpert. “Además, los estudios muestran un éxito mínimo en la pérdida de peso. Puede perder más peso siguiendo una dieta y un estilo de vida saludables sin efectos secundarios ".
La nutricionista Ali Wender señala que algunos estudios han mostrado resultados positivos en la pérdida de peso cuando se trata de HCA, pero al igual que Alpert, también cree que todavía no hay mucha información disponible que aborde su potencial a largo plazo. "No se sabe lo suficiente sobre sus efectos secundarios en la salud y si es seguro o no para la población en general", Wender explica. "Yo recomendaría tomar precauciones al considerar cualquier suplemento que prometa la pérdida de peso".
Jonathan Valdez, dietista registrado y propietario de Genki Nutrition, siente que también es necesario realizar más investigaciones. También encontró afirmaciones contradictorias en la investigación actual de HCA. "En este momento, debido a la investigación limitada, no recomendaría HCA como método para bajar de peso debido a la investigación contradictoria con respecto a su eficacia y seguridad de uso a largo plazo", dice Valdez.
Relación de HCA con el metabolismo
Pinnacle Nutrition Garcinia Cambogia $ 17
“Los pocos mecanismos informados sobre el HCA incluyen el aumento de los niveles de serotonina, que pueden suprimir el apetito e inhibir las enzimas que contribuyen al almacenamiento de grasa. Por lo tanto, posiblemente puede ayudarlo a comer y almacenar menos calorías ”, explica Moskovitz. "Al igual que con cualquier suplemento para bajar de peso, es importante tener en cuenta que muchos de ellos no están regulados por la FDA, lo que significa que no hay garantías de que realmente esté obteniendo lo que dice en la etiqueta".
Antes de probar HCA …
Moskovitz aconseja que se debe evitar tomar cualquier forma de HCA durante el embarazo o la lactancia o si está tomando algún medicamento para controlar el nivel de azúcar en la sangre, como para la diabetes. Como con todo lo relacionado con tu salud, es importante investigar y consultar a su médico antes de tomar un suplemento dietético.
“Recomendaría hacer un seguimiento con su médico de atención primaria si está embarazada, amamantando o planea quedar embarazada. Si planea tomarlo, le recomiendo verificar para asegurarse de que tenga un sello de la USP, que indica que los ingredientes enumerados en la etiqueta son su cantidad y potencia declaradas, no contienen contaminantes dañinos, se descompondrán y luego serán absorbido en el cuerpo dentro de un período de tiempo específico, y ha seguido las buenas prácticas de fabricación actuales de la FDA utilizando procedimientos sanitarios y bien controlados. Debe seguir este paso porque muchos suplementos no están regulados por la FDA ".
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