Si eres como nosotros, escuchas la palabra desintoxicación y corres hacia las colinas. Si bien nos preocupamos por una alimentación saludable, una dieta que solo consista en jugo no está en nuestro vocabulario. Pero, ¿y si te dijéramos que la desintoxicación no significa renunciar a la comida? Para descubrir cómo desintoxicarse, nos comunicamos con una variedad de expertos para obtener consejos de desintoxicación de verano efectivos (y fáciles) que no requieren ayuno.
A diferencia de las limpiezas que restringen ciertos alimentos y bebidas para eliminar toxinas a través del sistema digestivo, Jessi Lucatorto, entrenadora de salud de medicina alternativa y entrenadora en Speir Pilates, dice que una desintoxicación es un cambio de estilo de vida que elimina las toxinas a través del hígado y los riñones. Y, si bien las limpiezas y las desintoxicaciones son inherentemente diferentes, tienen una cosa en común: la pérdida de peso. Pero esa no es la única razón para intentar una desintoxicación. Según Lucatorto, se ha demostrado que las desintoxicaciones reducen los dolores de cabeza, la ansiedad, la depresión y el dolor articular.
Así que aquí están nuestros posibles consejos de desintoxicación para comenzar.
1. Beber agua de limón + cúrcuma
Probablemente hayas escuchado que el agua con limón a primera hora de la mañana es buena para ti, pero ¿por qué? Según Lucatorto, beber agua tibia con limón a primera hora de la mañana no solo hace que el tracto digestivo se mueva, sino que también estimula la función enzimática, lo que a su vez ayuda a desintoxicar el hígado. Entonces, ¿por qué agregar la cúrcuma? Porque la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias. Además, es una combinación de sabor ganadora, dice Lucatorto.
2. Tome un baño de sal de Epsom
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Si desintoxicarse significa tomar un baño, puede contar con nosotros. Para extraer las toxinas a través de un baño, Lucatorto dice que disuelva las sales de Epsom en una tina llena de agua y remoje su cuerpo o pies durante unos 30 minutos. Al hacer esto, los sulfatos en las sales de Epsom extraerán las toxinas del cuerpo y los pies, mientras que el agua tibia aliviará simultáneamente los dolores musculares y articulares.
3. Restablezca su dieta
Christopher Calapai, DO y médico osteópata, dice que evite las limpiezas y las dietas de moda, ya que le harán a su cuerpo más daño que bien. En cambio, recomienda comenzar una desintoxicación comprometiéndose con una rutina de alimentación saludable durante dos semanas. ¿Por qué dos semanas? Porque ese es el tiempo que Calapai dice que se necesita para ver un aumento de energía y una disminución de peso. Para obtener estos resultados, Megan Casper, MS, RDN y escritora de Nourished Bite, dice que se concentre en comer alimentos integrales, beber agua, eliminar los azúcares procesados y volver a aprender las porciones. Esto hará que su dieta vuelva a encarrilarse y le enseñará hábitos alimenticios saludables y sostenibles que probablemente se mantendrán en las últimas dos semanas.
4. Cepillo seco
Antes de ducharse o acostarse, Lucatorto recomienda cepillarse el cuerpo en seco. Si bien esta práctica es conocida por mejorar la apariencia de la piel, Lucatorto dice que también es eficaz para estimular el sistema linfático y, a su vez, eliminar toxinas. Si bien no hay suficiente evidencia para demostrar que el cepillado en seco puede desintoxicar el cuerpo, hay bastantes historias alentadoras en las que el cepillado en seco hace precisamente eso.
5. Medita
Una desintoxicación no solo concierne a nuestras dietas. Según Gabrielle Francis, naturópata y fundadora de The Herban Alchemist, con sede en Nueva York, las endotoxinas pueden resultar de pensamientos negativos, emociones y estrés. Y, si bien puede ser bueno compartimentar sus pensamientos, Francis dice que el estrés de cualquier tipo puede afectar la forma en que funciona su cuerpo independientemente. De ahí su sugerencia de nutrir tanto la mente como el cuerpo. Para hacer esto, la meditación y el descanso son de suma importancia. Nicole McCarter, ND, recomienda de siete a ocho horas de sueño por noche para restablecer y restaurar completamente su cuerpo.
6. Beba té de diente de león
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Se ha demostrado que el té de diente de león, que está compuesto de raíz de diente de león, una planta rica en antioxidantes, así como vitamina C y vitamina A, desintoxica el hígado y ayuda con la hidratación y el equilibrio de electrolitos, dice Jacqueline Schaffer, MD, y autora de Irresistible You. Además, la raíz de diente de león también funciona como un diurético natural, lo que significa que disminuirá el peso del agua y, posteriormente, ayudará con la hinchazón del vientre.
